GridKids.id - Konsumsi nasi sebagai makanan pokok bagi masyarakat Indonesia adalah bagian yang enggak bisa dilepaskan dari rutinitas seharian.
Dalam sehari rasanya akan ada yang kurang kalau belum mengonsumsi nasi, dan pasti akan diusahakan untuk tetap mengonsumsinya meski sudah makan beberapa jenis makanan lainnya.
Makan nasi juga identik dengan rasa kantuk yang timbul setelahnya.
Tahukah kamu bahwa mengantuk dan merasa lemas setelah makan nasi merupakan respon normal tubuh terhadap proses perubahan kimia dalam sistem pencernaanmu?
Baca Juga: Jangan Langsung Makan Nasi untuk Berbuka Puasa, Ini Dampaknya yang Terjadi Pada Tubuh
Kandungan karbohidrat yang tinggi pada nasi menjadi sumber kalori yang bagus untuk menambah tenaga tubuh untuk beraktivitas.
Selanjutnya akan ada penjelasan kenapa seseorang merasa mengantuk setelah mengonsumsi nasi. Yuk, simak penjelasan lebih lanjutnya berikut ini.
Penyebab Mengantuk Setelah Makan Nasi
Rasa ngantuk biasanya muncul setelah mengonsumsi nasi dalam porsi besar.
Selain kandungan karbohidrat yang tinggi, nasi juga memiliki indeks glikemik tinggi atau bisa dianggap meningkatkan kadar gula dalam darah.
Inilah yang membuat seseorang merasa mengantuk setiap kali selesai mengonsumsi nasi.
Tubuh bereaksi atas asupan nutrisi yang masuk ke dalamnya, dengan berusaha memecah komponen karbohidrat yang nantinya akan diserap oleh sel-sel tubuh.
Proses itulah yang bisa memicu proses peningkatan gula darah dalam tubuh.
Baca Juga: Orang Tanpa Penyakit Diabetes juga Rentan Alami Gula Darah Tinggi, Ini 5 Penyebabnya
Sehingga untuk mengantisipasi kenaikan gula darah berlebih, pankreas akan menghasilkan insulin yang bisa meningkatkan kadar triptofan dalam otak.
Triptofan lalu meningkatkan hormon serotonin dan hormon melatonin dalam tubuh, keduanya berhubungan erat dengan kemunculan rasa ngantuk setelah makan nasi.
Serotonin adalah hormon yang akan membuatmu merasa tenang dan nyaman, sedangkan melatonin adalah hormon yang diproduksi supaya tubuh bisa beristirahat.
Jadi enggak heran, ya, Kids, kalau kamu akan mengantuk sehabis makan nasi dalam porsi yang besar.
Asupan nasi baik untuk tubuh asal enggak berlebihan dan diimbangi dengan asupan protein yang lebih banyak dan lauk pauk yang bervariasi.
Jika kamu merasa mengantuk, kamu bisa menyiasatinya dengan berjalan kaki selama beberapa menit atau meminum air putih untuk mengembalikan kesegaran tubuhmu dan mengusir rasa kantuk.
Baca Juga: Meski Dibutuhkan Tubuh, Inilah 5 Bahaya Makan Nasi Putih Secara Berlebihan Bagi Kesehatan
Itulah penjelasan kenapa kamu sering merasa mengantuk setiap kali habis makan nasi sampai kenyang.
Disarankan juga untuk mencoba mengganti alternatif makanan pokokmu dari nasi putih menjadi nasi merah, nasi hitam, atau nasi cokelat yang memiliki indeks glikemik lebih rendah dari pada nasi yang biasanya kamu konsumsi.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | hellosehat.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar