Penting bagi Tubuh, Apa Itu Jam Biologis dan Apa Saja 4 Hal yang Mengganggu Siklusnya?

GridKids.id - Rutinitas harian yang cukup konsisten memiliki peranan yang penting.

Soalnya, jika berubah sedikit saja, maka dampaknya akan terasa sepanjang waktu.

Misalnya, bangun tidur terlalu siang dapat menyebabkan kesulitan berkonsentrasi sepanjang hari.

Hal tersebut terjadi karena kegiatan tersebut enggak mengikuti jam biologis tubuh. Untuk itulah, penting memahami ritme alami tubuh.

Baca Juga: Bukan Tanpa Alasan, Ternyata Ini Alasan Kucing Suka Tidur, Sudah Tahu?

Jam biologis atau yang sering dikenal dengan ritme sirkadian merupakan jam biologis yang meliputi perubahan kegiatan mental, fisik, dan perilaku selama 24 jam.

Tubuh diatur oleh faktor alami dan juga saraf suprachiasmatic (SCN) pada otak.

Jam biologis seseorang dapat menentukan suhu tubuh, siklus tidur, produksi hormon, dan beragam fungsi lainnya.

Berikut ini hal-hal yang dapat menggangu jam biologis, antara lain:

1.Tidur dengan Lampu Menyala

Cahaya di sekeliling bisa berdampak pada jam biologis. Tubuh akan mengartikan sebagai siang hari bila tidur dengan lampu menyala, begitu juga sebaliknya.

Nah, jam biologis akan terganggu jika tidur dengan lampu yang menyala. Enggak hanya itu, produksi melatonin, hormon pendorong tidur juga bisa terganggu.

Sehingga menyebabkan tidur yang enggak berkualitas.

Terpapar cahaya terus menerus sepanjang malam juga berdampak pada hormon dalam jangka panjang dan memicu depresi dan kanker.

Baca Juga: Kenali 7 Kebiasaan Buruk di Pagi Hari, Salah Satunya Bisa Berdampak Pada Siklus Tidur

2. Rutin Mengonsumsi Kafein di Malam Hari

Kafein memang memiliki manfaat bagi tubuh. Namun, jika sering dikonsumsi pada malam hari maka akan menunda kantuk.

Menurut penelitian, sering mengonsumsi kafein beberajam mendekati jadwal tidur dapat membuat kemunduran jam biologis tubuh hingga 30 menit, lo.

Disarankan untuk enggak mengonsumsi minuman yang mengandung kafein di malam hari.

3. Jadwal Tidur yang Berubah-ubah

Bagi sebagian orang, jadwal tidur menyesuaikan dengen kesibukan. Seperti tidur malam dan bangun pagi, bekerja dan kemudian istirahat.

Hal tersebut bisa jadi rutinitas yang masuk akal. Namun, jika ada perubahan siklus tidur yang enggak sama maka akan mengganggu jam biologi alami tubuh, Kids.

4. Penerbangan Jarak Jauh

Jam biologis alami tubuh juga bisa dipengaruhi oleh seringnya bepergian dengan pesawat terbang dalam jarak jauh.

Terutama jika tujuannya memiliki zona waktu yang berbeda dengan Indonesia.

Tubuh akan kesulitan untuk tidur di malam hari dan akan mengantuk di siang hari atau dikenal dengan jet lag.

Kebiasaan di tempat asal akan memengaruhi ritme tubuh namun dipaksa untuk menyesuaikan diri.

Hal tersebut yang menyebabkan terganggunggnya jam biologis tubuh.

Beberapa hal di atas merupakan penyebab jam biologis menjadi enggak teratur.

Baca Juga: Sering Bangun Teratur Tanpa Alarm? Ternyata Ini Penjelasannya

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT