Penting bagi Tubuh, Apa Itu Jam Biologis dan Apa Saja 4 Hal yang Mengganggu Siklusnya?

Berikut ini hal-hal yang dapat menggangu jam biologis, antara lain:

1.Tidur dengan Lampu Menyala

Cahaya di sekeliling bisa berdampak pada jam biologis. Tubuh akan mengartikan sebagai siang hari bila tidur dengan lampu menyala, begitu juga sebaliknya.

Nah, jam biologis akan terganggu jika tidur dengan lampu yang menyala. Enggak hanya itu, produksi melatonin, hormon pendorong tidur juga bisa terganggu.

Sehingga menyebabkan tidur yang enggak berkualitas.

Terpapar cahaya terus menerus sepanjang malam juga berdampak pada hormon dalam jangka panjang dan memicu depresi dan kanker.

Baca Juga: Kenali 7 Kebiasaan Buruk di Pagi Hari, Salah Satunya Bisa Berdampak Pada Siklus Tidur

2. Rutin Mengonsumsi Kafein di Malam Hari

Kafein memang memiliki manfaat bagi tubuh. Namun, jika sering dikonsumsi pada malam hari maka akan menunda kantuk.

Menurut penelitian, sering mengonsumsi kafein beberajam mendekati jadwal tidur dapat membuat kemunduran jam biologis tubuh hingga 30 menit, lo.

Disarankan untuk enggak mengonsumsi minuman yang mengandung kafein di malam hari.

PROMOTED CONTENT