GridKids.id - Siapa yang suka makan buah secara rutin?
Buah-buahan memang bisa bikin tubuh kita sehat, Kids.
Soalnya, buah banyak mengandung nutrisi seperti mineral dan serat.
Selain itu buah juga dikenal sebagai bahan makanan yang rendah kalori.
Baca Juga: Cocok Dikonsumsi Saat Musim Hujan, 5 Buah Ini Bisa Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Sekalipun tinggi gula, kandungan pemanis alami pada buah terbilang sehat, lo.
Kamu pun enggak perlu mengkhawatirkan efek sampingnya untuk kesehatan.
Namun demikian, segudang manfaat buah tersebut bisa kita dapatkan kalau kita mengonsumsinya di waktu yang tepat, Kids.
Kita simak penjelasannya, yuk!
Saat Perut Kosong
Dilansir dari Kompas.com, pelatih gaya hidup bernama Luke Coutinho mengungkapkan bahwa waktu terbaik untuk mengonsumsi buah adalah saat perut kita masih dalam keadaan kosong.
Disebutkan pula bahwa makan buah di pagi hari baik bagi untuk pencernaan kita, lo.
Namun demikian, kita tetap harus menatur porsi buah yang kita makan, Kids.
Baca Juga: Hindari Memakan Buah Ini Saat Sarapan, Salah Satu Efeknya Bikin Mules!
Soalnya, meskipun sehat, tapi mengonsumsi buah secara berlebihan rupanya bisa menyebabkan malabsorpsi dan iritasi fruktosa di usus.
Hal itu bisa mengarah pada kondisi kembung, sindrom iritasi usus, asam lambung, usus bocor, dan juga meningkatkan kadar gula darah.
Konsumsi di Pagi Hari
Pooja Malhotra, seorang ahli gizi mengatakan bahwa waktu terbaik untuk mengonsumsi buah-buahan adalah ketika pagi hari.
Enggak hanya itu, disarankan pula untuk kita mengonsumsi buah-buahan di sela waktu makan, Kids.
Baca Juga: Jangan Salah, Ternyata Inilah Buah yang Baik Dikonsumsi Bagi Penderita Diabetes
Nah, sebaiknya pula kita enggak makan buah seusai makan besar, misal saat sesudah makan siang.
Buah-buahan enggak boleh dicerna bersamaan dengan makanan berat yang baru saja kita konsumsi, Kids.
Pasalnya, hal tersebut ternyata bisa membuat kita mengalami sembelit, lo.
Selain itu, hal itu juga bisa menyebabkan sakit perut dan terjadinya penumpukan gas.
Mengonsumsi buah sebelum atau sesudah makan juga bisa menyebabkan pembentukan asam lambung.
Selain itu, bisa pula timbul rasa seperti terbakar serta gangguan pencernaan, Kids.
Untuk menghindari hal tersebut, kita dianjurkan memberi jeda antara makan buah dengan makan besar.
Baca Juga: Manfaat Ajaib Belimbing Bagi Kesehatan, Sayangnya Penderita Sakit Ginjal Enggak Boleh Mengonsumsinya
Supaya aman, jeda waktu yang diperlukan setidaknya sekitar setengah jam.
Oiya... jangan lupa untuk selalu memilih dan mengonsumsi buah segar supaya mendapatkan manfaat nutrisi yang terkandung di dalamnya secara maksimal, ya, Kids.
Tonton video ini, yuk!
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Rahwiku Mahanani |
| Editor | : | Grid Kids |
Komentar