GridKids.id - Kids, buah blewah adalah salah satu jenis buah yang kerap diolah menjadi berbagai jenis minuman.
Buah berwarna oranye dengan daging buah berwarna putih ini enggak cuma menyegarkan, tetapi juga kaya akan manfaat untuk kesehatan.
Salah satu manfaatnya ialah menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Nah, kali ini GridKids akan menyajikan beberapa manfaat buah blewah untuk kesehatan, ya.
Lantas, apa saja manfaatnya? Yuk, langsung saja kita simak satu per satu!
10 Manfaat Buah Blewah untuk Kesehatan
1. Menjaga Hidrasi Tubuh
Blewah mengandung 92% air, sehingga sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh, terutama saat cuaca panas atau setelah berolahraga.
Kandungan air yang tinggi juga membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Blewah kaya akan vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
Baca Juga: 8 Manfaat Terbaik Buah Stroberi untuk Kesehatan, Apa Saja?
Vitamin C juga membantu tubuh memproduksi kolagen, yang penting untuk kesehatan kulit dan rambut.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Blewah mengandung beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.
Vitamin A penting untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah rabun senja.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Blewah mengandung kalium, yang membantu menjaga tekanan darah dan mencegah penyakit jantung.
Kalium juga membantu relaksasi otot dan mencegah kram.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Blewah mengandung vitamin E, yang membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini. Vitamin E juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV matahari.
6. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Blewah mengandung serat, yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Baca Juga: 10 Manfaat Buah Apel Merah untuk Kesehatan, Apa Saja?
Serat juga membantu menjaga kesehatan usus dan mencegah kanker usus besar.
7. Membantu Menurunkan Berat Badan
Blewah rendah kalori dan lemak, sehingga sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan.
Kandungan air yang tinggi juga membantu merasa kenyang lebih lama.
8. Meningkatkan Kualitas Tidur
Blewah mengandung magnesium, yang membantu relaksasi otot dan meningkatkan kualitas tidur.
Magnesium juga membantu mengurangi stres dan kecemasan.
9. Meningkatkan Energi
Blewah mengandung vitamin B kompleks, yang membantu meningkatkan energi dan melawan kelelahan.
Vitamin B kompleks juga membantu metabolisme tubuh dan meningkatkan fungsi otak.
10. Mencegah Kanker
Baca Juga: Terkenal Karena Aromanya yang Kuat, Ini 7 Manfaat Durian untuk Kesehatan
Blewah mengandung antioksidan, yang membantu melawan radikal bebas dan mencegah kanker.
Antioksidan juga membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif.
Cara Mengkonsumsi Blewah
Blewah dapat dikonsumsi langsung, dicampur dalam smoothie, atau dijadikan jus. Blewah juga dapat dijadikan salad buah, es buah, atau puding.
Tips Memilih Blewah
- Pilih blewah yang memiliki aroma harum dan manis.- Pilih blewah yang memiliki kulit yang keras dan enggak lembek.- Pilih blewah yang memiliki warna oranye yang cerah.
Itulah beberapa manfaat buah blewah untuk kesehatan ya, Kids!
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.