3. Sarden
Sarden adalah ikan kecil yang dagingnya lembut.
Ikan sarden kaya omega 3 yang baik untuk kesehatan otak dan jantung.
Ikan sarden punya kandungan asam lemak omega 3 meski dalam bentuk beku maupun kalengan.
Sekaleng sarden punya kandungan 2,7 omega 3 yang baik untuk kebutuhan harian tubuh.
Pilihlah ikan sarden segar ketimbang sarden kalengan yang tinggi garam.
4. Teri
Ikan liar yang punya nutrisi yang lebih kaya daripada salmon budidaya adalah ikan teri.
Terdapat kandungan lemak omega 3 tinggi pada ikan teri yang bermanfaat untuk kesehatan juga kekuatan jantung.
Peneliti menemukan kalau ikan teri bisa bantu menurunkan kadar trigliserida dan penumpukan plak di arteri jantung.
Ikan teri yang dipilih adalah ikan teri segar yang belum mengalami proses pengasinan atau pengawetan.
Baca Juga: 5 Manfaat Konsumsi Ikan Teri, Jaga Kesehatan Tulang Hingga Jantung
Ikan teri kering punya kandungan garam tinggi yang bahaya jika dikonsumsi berlebihan.
Itulah tadi empat jenis ikan yang lebih sehat daripada ikan salmon menurut penelitian ilmiah.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.