Jenis Ikan yang Lebih Sehat daripada Salmon
1. Kembung dan Mackerel Segar
Ikan berlemak ini kaya kandungan omega 3 di dalamnya.
Ukurannya cukup besar, sehingga biasa juga dijual dalam bentuk fillet atau tanpa tulang.
Pada 100 gram ikan makerel menawarkan 5,5 gram omega 3.
Makerel juga sering dibuat jadi ikan kalengan dalam saus kaya rasa mirip sarden.
Tapi, ada jenis makerel yang sebaiknya enggak dikonsumsi karena risiko tercemar merkuri, yaitu makerel spanyol dan makerel raja.
2. Herring
Ikan herring punya kandungan asam lemak omega 3 yang bisa menyehatkan jantung dan pembuluh darah.
Ikan herring memiliki kandungan sumber vitamin D dan selenium.
Dua nutrisi itu bisa membantu meningkatkan kesehatan tulang, imunitas, hingga melancarkan metabolisme tubuh orang yang mengonsumsinya.
Baca Juga: 5 Manfaat Konsumsi Ikan Herring, Baik untuk Kesehatan Jantung dan Otak