6 Ikan Kaya Lemak Omega-3, Bantu Jaga Fungsi dan Kesehatan Otak Kita

GridKids.id - Makan ikan adalah salah satu kebiasaan yang mendukung kesehatan tubuh.

Ikan adalah salah satu asupan protein hewani yang banyak memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk otak dan organ tubuh, lo.

Yap, orang yang suka makan ikan biasanya dikenal cerdas karena mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi baik untuk otak.

Ikan punya kandungan asam lemak omega-3 yang fungsinya baik untuk mendukung perkembangan dan fungsi otak.

Dilansir dari laman kompas.com, ada beberapa penelitian yang mengaitkan asupan ikan atau minyak ikan yang dikonsumsi oleh ibu hamil dengan skor tes kecerdasan juga fungsi otak yang lebih tinggi pada anak-anak usia dini.

Asam lemak omega 3 penting untuk menjaga fungsi otak supaya tetap bisa bekerja dengan normal dalam keseharian, Kids.

Ada dua jenis asam lemak omega 3 yang baik untuk perkembangan otak bayi, yaitu asam eikosapentanoat (EPA) dan asam dokosaheksaenoat (DHA).

Nah, orang dewasa yang kekurangan kadar DHA dalam darahnya, maka ukuran otaknya jadi lebih kecil dan menyebabkan fenomena penuaan otak terjadi lebih cepat, Kids.

Inilah kenapa mencukupi kebutuhan asam lemak omega 3 perlu dilakukan, salah satunya dengan konsumsi ikan, nih.

Selanjutnya kamu akan diajak melihat jenis-jenis ikan yang kaya asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak, di antaranya:

Jenis Ikan yang Kaya Omega-3

Baca Juga: 5 Jenis Ikan Favorit Penduduk Zona Biru, Kaya Omega 3 dan Bisa Panjangkan Umur

PROMOTED CONTENT