GridKids.id - Kids, siapa nih yang sering kalap makan ketika berbuka puasa?
Kebiasaan makan berlebihan di bulan puasa sebenarnya bisa berdampak buruk bagi kesehatan, lo.
Perut yang kosong seharian tentunya bisa kaget kalau langsung diisi makanan dalam jumlah banyak, Kids.
Efeknya bukannya jadi berenergi, kita jadi mudah mengantuk karena kadar gula yang melonjak.
Padahal umat muslim yang berpuasa juga melakukan ibadah tarawih di malam hari.
Kalau mengantuk dan sulit fokus, ibadah bisa terganggu karenanya.
Tak hanya mengantuk, buka puasa berlebihan bisa membuat kita merasa mual karena pencernaan terganggu.
Lalu, bagaimana sih cara mengatasi kebiasaan kalap makan ketika waktu berbuka puasa?
Mindful Eating selama Puasa
Pernahkah kamu mendengar tentang mindful eating, Kids?
Secara sederhana istilah ini bisa diartikan makan dengan sadar.
Baca Juga: 9 Hal yang Harus Diperhatikan Ketika Menerapkan Mindful Eating, Apa Saja?
Ya, ketika kita makan kadang banyak dari kita yang mengikuti rasa lapar dan mengonsumsi berbagai jenis makanan untuk mengobati laparnya.
Nah, orang yang menerapkan mindful eating akan sadar dengan apa yang dimakan, bagaimana rasa dan seberapa porsi yang sudah kita konsumsi.
Hal ini mungkin terlihat sederhana, tapi dengan menyadari apa saja yang kita sudah makan, kita jadi bisa menahan diri supaya enggak berlebihan makan selama berbuka puasa.
Cara menerapkan mindful eating bisa kamu coba sendiri di rumah, nih, Kids.
Langkah awal yang mudah dan bisa kamu lakukan misalnya mengambil jeda untuk mengamati makanan dan minuman di hadapanmu.
Kamu diminta memperhatikan bentuk, aroma, warna, juga teksturnya.
Kamu bisa mulai memakannya perlahan dalam kunyahan kecil sampai lembut sempurna.
Selama mengunyahnya, perhatikan seperti apa tekstur makanan yang kamu santap.
Lebih lanjut perhatikan rasa apa saja yang kamu rasakan di lidah selama kamu menyantap makanan dan minumanmu.
Cara ini bisa membuatmu makan dengan teratur dan perlahan, alih-alih terburu-buru menelan dan terus makan banyak.
Selain itu, coba fokus juga pada aktivitas makanmu, kurangi distraksi.
Baca Juga: Kenapa Manusia Harus Makan Teratur Setiap Harinya? #AkuBacaAkuTahu
Jika kamu termasuk yang terbiasa makan sambil menonton televisi, cobalah pelan-pelan kurangi kebiasaan ini, Kids.
Ketika seseorang terbiasa mengalihkan perhatian selama makan, kamu bisa jadi sulit merasa kenyang.
Inilah kenapa kadang beberapa orang yang suka menonton channel mukbang bisa ikut ingin makan juga meski enggak sedang lapar, lo.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.