Ya, ketika kita makan kadang banyak dari kita yang mengikuti rasa lapar dan mengonsumsi berbagai jenis makanan untuk mengobati laparnya.
Nah, orang yang menerapkan mindful eating akan sadar dengan apa yang dimakan, bagaimana rasa dan seberapa porsi yang sudah kita konsumsi.
Hal ini mungkin terlihat sederhana, tapi dengan menyadari apa saja yang kita sudah makan, kita jadi bisa menahan diri supaya enggak berlebihan makan selama berbuka puasa.
Cara menerapkan mindful eating bisa kamu coba sendiri di rumah, nih, Kids.
Langkah awal yang mudah dan bisa kamu lakukan misalnya mengambil jeda untuk mengamati makanan dan minuman di hadapanmu.
Kamu diminta memperhatikan bentuk, aroma, warna, juga teksturnya.
Kamu bisa mulai memakannya perlahan dalam kunyahan kecil sampai lembut sempurna.
Selama mengunyahnya, perhatikan seperti apa tekstur makanan yang kamu santap.
Lebih lanjut perhatikan rasa apa saja yang kamu rasakan di lidah selama kamu menyantap makanan dan minumanmu.
Cara ini bisa membuatmu makan dengan teratur dan perlahan, alih-alih terburu-buru menelan dan terus makan banyak.
Selain itu, coba fokus juga pada aktivitas makanmu, kurangi distraksi.
Baca Juga: Kenapa Manusia Harus Makan Teratur Setiap Harinya? #AkuBacaAkuTahu