Selain itu, kalau tidur siang terlalu lama, kamu akan jadi sulit tidur di malam hari.
Padahal di malam hari kamu akan terjaga di dini hari untuk makan sahur.
Kalau kamu begadang dan kurang tidur, jam biologis tubuh jadi kacau, deh.
Durasi tidur siang yang disarankan untukmu supaya enggak gampang ngantuk selama puasa adalah sekitar 20-30 menit, ya.
3. Nyalakan Lampu Ruangan
Kalau kamu berdiam di ruangan yang redup dan agak gelap, tubuhmu akan menerjemahkan kalau suasananya mirip malam hari, lo.
Nah, inilah kenapa di ruangan yang gelap dan redup, tubuh akan melepaskan melatonin yang jadi hormon tidur kita.
Kalau kadar melatonin meningkat, tubuh jadi menerima sinyal kalau sudah waktunya rehat atau tidur.
Untuk mengurangi salah "terjemah" sinyal tubuh dengan kondisi sekitar, kamu bisa menyalakan lampu ruangan selama kamu beraktivitas, Kids.
Selain itu, mencari paparan sinar Matahari sebentar juga bisa membantu menyegarkan diri yang mulai kurang konsentrasi, lo.
4. Tarik Napas Dalam-Dalam
Baca Juga: Selama Berpuasa, Apa yang Terjadi Pada Saluran Pencernaan Kita?