GridKids.id - Apakah kamu sulit menahan haus dan lapar saat sedang puasa, Kids?
Yap, memang salah satu tantangan saat berpuasa adalah menahan haus dan lapar.
Sebelum puasa, perut kita terisi makanan dan minum secara rutin, namun dalam momen ini kita harus membatasi asupan selama lebih dari 12 jam.
Nah, untuk membuat puasa kamu tuntas, GridKids akan membagikan tips menahan haus dan lapar saat puasa. Tips ini bisa membuatmu lebih kuat menjalani puasa seharian.
Tips Menahan Lapar dan Haus saat Puasa
1. Perbanyak minum dan makanan yang tinggi cairan
Tubuh kita memerlukan banyak cairan. Namun, saat puasa kita sering lupa untuk memenuhi cairan dalam tubuh.
Padahal, asupan cairan sangat penting untuk mencegah tubuhmu terkena dehidrasi.
Oleh karena itu, kamu harus tetap minum minimal delapan gelas setiap harinya.
Supaya enggak mudah kembung, sebaiknya kamu membagi konsumsinya. Tiga gelas saat sahur dan berbuka, dan dua gelas sebelum tidur.
Selain itu, kamu juga bisa memilih makanan yang kandungan airnya tinggi. Contohnya sayuran.
Baca Juga: 8 Jenis Buah Rendah Gula yang Cocok Dikonsumsi saat Puasa, Apa Saja?
2. Pilih Makanan yang Tepat saat Berbuka
Ketika berbuka, hindari makanan yang berlemak dan berat. Mulailah dengan kurma dan air putih, lalu makanlah makanan yang seimbang dan bergizi.
3. Jaga Kesehatan
Jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai puasa.
Mereka mungkin memberikan saran khusus tentang bagaimana cara menjaga kesehatan selama bulan puasa.
4. Hindari Aktivitas Berat
Cobalah untuk menghindari aktivitas fisik yang berat saat berpuasa, terutama saat suhu cukup tinggi. Ini dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan yang berlebihan.
5. Beristirahat yang Cukup
Pastikan mendapatkan istirahat yang cukup selama bulan puasa. Usahakan untuk tidur lebih awal agar bisa bangun lebih awal untuk sahur.
6. Jaga Konsentrasi dan Spiritualitas
Gunakan bulan puasa ini sebagai kesempatan untuk meningkatkan konsentrasi dan spiritualitas.
Baca Juga: Aturan Minum Air Putih saat Sahur dan Buka Puasa
Luangkan waktu untuk beribadah, membaca Alquran, dan melakukan amal kebaikan.
7. Terima dengan Sabar
Puasa adalah waktu untuk melatih kesabaran dan ketahanan. Terimalah tantangan ini dengan sikap yang positif dan sabar.
8. Jangan Berlebihan saat Berbuka
Hindari makan berlebihan saat berbuka. Pilih makanan yang sehat dan konsumsilah dalam porsi yang wajar.
Nah, itulah sejumlah tips menahan haus dan lapar saat puasa, ya, Kids.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.