GridKids.id - Mengonsumsi buah saat berbuka puasa dapat mengembalikan kadar gula yang menurun.
Namun, makan buah yang memiliki tinggi gula yang tinggi justru akan meningkatkan gula darah yang drastis.
Oleh karena itu, penting untuk memilih buah-buahan yang mengandung gula rendah agar menjaga kadar gula darah tetap stabil selama berpuasa.
Untuk lebih jelasnya, ketahui buah yang mengandung gula rendah untuk buka puasa berikut ini.
8 Jenis Buah Rendah Gula
1. Apel
Apel adalah pilihan yang baik karena mengandung serat tinggi dan gula alami yang lambat diserap oleh tubuh.
2. Pir
Pir juga mengandung serat yang baik dan memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga cocok untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
3. Buah beri (stroberi, blueberry, raspberry)
Buah beri umumnya memiliki kandungan gula yang rendah dan tinggi akan serat dan antioksidan.
Baca Juga: 10 Buah Tingkatkan Imun Tubuh, Ada Alpukat hingga Jambu Biji
4. Jeruk
Jeruk memiliki indeks glikemik yang relatif rendah dibandingkan dengan beberapa buah lainnya.
Namun, konsumsilah dalam jumlah sedang karena kandungan gulanya tetap ada.
5. Semangka
Semangka mengandung gula, tetapi memiliki kadar air yang tinggi dan rendah kalori.
Ini membuatnya menjadi pilihan yang baik selama puasa.
6. Jeruk Limau
Jeruk limau merupakan salah satu jenis buah citrus yang memiliki kadar gula rendah, atau sekitar 8,5 gram pada setengah buah jeruk limau ukuran sedang.
Jeruk satu ini memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes dan dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.
7. Buah beri
Buah jenis beri, seperti rasberi, stroberi, dan blackberry, memiliki kadar gula yang rendah dan memiliki banyak nutrisi yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: Tips Sehat Ala Kemenkes, Bantu Penuhi Kebutuhan Gizi Saat Puasa Ramadan
Buah jenis ini memiliki kandungan antioksidan dan serat yang baik untuk tubuh sehingga dapat memperlambat penyerapan gula di dalam darah serta mencegah terjadinya gala darah tinggi.
8. Plum
Plum merupakan buah yang kaya akan nutrisi, serat dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Plum memiliki kandungan gula kurang dari 7 gram, serat sebesar 1 gram, dan hanya mengandung 30 kalori.
Nah, itulah 8 buah rendah gula yang cocok dikonsumsi saat puasa.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Corry Samosir |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar