GridKids.id - Kids, tahukah kamu apa saja makanan sehat yang aman dikonsumsi saat berbuka puasa bagi penderita GERD?
Perlu diketahui, penderita GERD tak boleh mengonsumsi makanan sembarangan untuk berbuka puasa, lo.
Alih-alih membuat ibadah puasa sempurna, kita malah bisa jatuh sakit jika sembarangan mengonsumsi makanan.
Namun jangan khawatir, GridKids akan membagikan beberapa jenis makanan sehat yang boleh dikonsumsi bagi penderita GERD.
Lantas, apa saja jenis makanannya? Yuk, langsung saja kita simak satu per satu!
5 Makanan Sehat untuk Berbuka Puasa bagi Penderita GERD
1. Kurma
Kurma adalah buah yang mengandung serat alami dan aman untuk penderita asam lambung.
Kurma juga kaya akan vitamin, serat, dan mineral.
Baca Juga: Makanan Apa yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa? #AkuBacaAkuTahu
Jika kamu memiliki masalah maag, sebaiknya makan kurma sebanyak 3 butir baik saat sahur atau berbuka.
2. Nasi Tim
Nasi tim adalah makanan yang cocok untuk penderita GERD saat berbuka.
Teksturnya yang lembut membuatnya mudah dicerna oleh lambung.
Tetap makan secukupnya agar lambung tetap nyaman.
Tambahkan tempe, tahu, ikan, atau dada ayam untuk memenuhi kebutuhan proteinmu.
3. Kentang Tumbuk (Mashed Potato)
Kentang tumbuk mengandung karbohidrat kompleks dan bisa menjadi menu sehat untuk berbuka.
Pastikan memilih kentang yang lembut agar mudah dicerna.
Hindari menambahkan lemak tinggi seperti mentega, keju, atau krim untuk menghindari iritasi lambung.
4. Oatmeal
Baca Juga: 6 Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Berbuka Puasa dan Sahur
Oatmeal adalah pilihan sehat untuk berbuka.
Makanan ini kaya akan nutrisi seperti serat, protein, dan vitamin B6.
Oatmeal dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, termasuk masalah maag.
Tambahkan buah seperti pisang dan yogurt untuk menambah rasa dan kelezatan.
5. Sayur Bayam
Sayur bayam cocok sebagai menu sehat berbuka untuk menjaga kenyamanan lambung.
Bayam mengandung serat, vitamin, dan mineral penting.
Pastikan memasaknya dengan cara yang ramah bagi lambung dan pastikan bayam sudah matang sempurna untuk memudahkan pencernaan setelah berpuasa.
Itulah beberapa jenis makanan sehat yang aman dikonsumsi penderita GERD untuk berbuka puasa ya, Kids!
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.