GridKids.id - Tahukah kamu? Kita harus memperhatikan asupan makan setelah olahraga, lo.
Rutin berolahraga bisa membantu memicu proses metabolisme serta perputaran darah jadi lebih mudah.
Selain itu juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga badan enggak mudah terserang penyakit.
Mengonsumsi makanan asal setelah berolahraga bisa memicu masalah kesehatan dan kita enggak mendapatkan manfaat dari berolahraga.
Makanan yang sebaiknya dikonsumsi sebelum olahraga adalah dada ayam, buah, yogurt, dan putih telur.
Bersumber dari halodoc.com, karbohidrat dan protein termasuk nutrisi yang diperlukan oleh tubuh setelah berolahraga.
Diketahui protein-protein pada otot bisa rusak dan mengalami inflamasi setelah berolahraga, Kids.
Untuk mengetahui apa saja camilan sehat setelah berolahraga, simak informasi di bawah ini.
Camilan Sehat Setelah Berolahraga
1. Salad Buah
Buah-buahan merupakan camilan sehat yang mengandung banyak vitamin sehingga mencegah peradangan pada otot.
Baca Juga: Tak hanya Mencegah Cedera, Ketahui 4 Manfaat Pemanasan Sebelum Berolahraga
Enggak hanya itu saja, untuk menghidrasi tubuh setelah berolahraga kamu bisa menambahkan semangka yang tinggi air dalam camilan salad buah.
2. Oatmeal
Apakah kamu sering mengonsumsi oatmeal, Kids? Oatmeal adalah makanan yang berasal dari biji-bijian.
Nah, oatmeal mengandung serat pangan yang cukup tinggi, protein, dan vitamin B kompleks.
Mengonsumsi oatmeal setelah berolahraga akan mengembalikan energi kamu dengan cepat, lo.
3. Ubi Jalar
Mengandung karbohidrat, ubi jalan baik dijadikan sebagai camilan sehat setelah berolahraga.
Makan ubi jalar setelah olahraga bisa membantu mengisi energi tubuh setelah latihan yang melelahkan.
4. Greek Yogurt
Tahukah kamu? Greek yogurt dengan potongan buah beri bisa jadi camilan sehat.
Baca Juga: 5 Anggota Tubuh yang Rentan Cedera saat Berolahraga dan Penjelasannya
Jenis yogurt ini adalah sumber protein yang baik dan mampu membantu pemulihan otot.
Sementara buah beri berkhasiat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengatur hormon, dan melawan sel kanker.
5. Edamame
Edamame termasuk kacang-kacangan yang memiliki kandungan protein dan asam amino yang tinggi.
Manfaat mengonsumsi edamame adalah meningkatkan kekuatan tulang serta menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, kandungan serat pada edameme membuat kita merasa kenyang lebih lama, Kids.
6. Buah Pisang
Salah satu buah favorit banyak orang ini ternyata baik dikonsumsi sebagai camilan sehat setelah berolahraga.
Pisang mengandung karbohidrat kompleks yang lama dicerna oleh tubuh sehingga kita merasa kenyang lebih lama.
Demikianlah informasi tentang camilan sehat yang baik dikonsumsi setelah berolahraga.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.