Makanan tinggi kalori dapat mengganggu keseimbangan metabolisme tubuh.
Terlalu banyak kalori dapat mengakibatkan penumpukan lemak dan ketidakseimbangan hormon yang berperan dalam pengaturan berat badan.
Gangguan metabolisme dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti resistensi insulin dan diabetes tipe 2.
5. Pengaruh Terhadap Kesehatan Mental
Selain dampak fisik, konsumsi makanan tinggi kalori juga dapat memengaruhi kesehatan mental.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang tak sehat bisa memicu gangguan suasana hati, kelelahan, dan penurunan konsentrasi.
Berikut ini beberapa cara yang bisa dicoba untuk mengurangi konsumsi makanan tinggi kalori, apa saja?
1. Utamakan makanan makanan yang kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayur, sumber protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh.
2. Hindari minuman bersoda dan pemanis buatan yang tinggi gula.
3. Kurangi konsumsi makanan yang tinggi karbohidrat sederhana seperti roti putih, kue, dan permen.
4. Batasi konsumsi makanan cepat saji, karena biasanya mengandung tinggi kalori, lemak, dan gula.
5. Gantilah makanan tinggi kalori dengan alternatif yang lebih sehat, misal yogurt rendah lemak.
Demikianlah informasi tentang apa saja efek samping sering mengonsumsi makanan yang tinggi kalori.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.