GridKids.id - Siapa yang menyukai buah pisang?
Memang buah pisang banyak digemari orang. Selain tekstur yang lembut, buah berwarna kuning ini juga memiliki rasa yang manis.
Tanaman pisang termasuk dalam genus Musa dan famili Musaceae.
Pisang adalah sumber nutrisi yang baik karena mengandung karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral.
Pisang juga merupakan sumber potasium yang baik. Potasium adalah mineral yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, fungsi otot, dan tekanan darah normal.
Pisang dikonsumsi secara luas di seluruh dunia dan dapat dimakan langsung atau digunakan dalam berbagai hidangan dan produk olahan, seperti jus pisang, kue pisang, atau keripik pisang.
Selain itu, pisang juga memiliki nilai ekonomi yang tinggi karena menjadi salah satu buah tropis yang banyak diperdagangkan secara internasional.
Lantas, apakah buah pisang dapat membantu memperbaiki suasana hati?
Melansir Kompas.com, bahwa buah pisang bisa membantu meningkatkan suasana hati.
Pisang mengandung nutrisi yang dapat berkontribusi pada produksi serotonin, sebuah neurotransmitter yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.
Pisang juga mengandung vitamin B6, yang diperlukan untuk mengubah triptofan (suatu asam amino) menjadi serotonin dalam otak.
Baca Juga: 7 Manfaat Pisang Mentah untuk Kesehatan, Benarkah Baik untuk Pencernaan?
Selain itu, pisang mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi secara bertahap, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil.
Flavonoid dalam pisang juga diketahui memiliki efek antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Meskipun buah pisang sendiri tak dapat secara langsung mengatasi masalah suasana hati, konsumsi buah-buahan dan makanan sehat lainnya dapat menjadi bagian penting dari gaya hidup yang mendukung kesejahteraan mental dan fisik secara keseluruhan.
Namun, penting untuk diingat bahwa faktor-faktor lain seperti olahraga, istirahat yang cukup, dan manajemen stres juga berperan dalam menjaga keseimbangan suasana hati.
Makanan-makanan yang meningkatkan mood
Beberapa makanan diketahui dapat meningkatkan mood karena kandungan nutrisi dan senyawa tertentu. Berikut adalah beberapa makanan yang sering dikaitkan dengan peningkatan mood:
1. Cokelat
Cokelat dapat mendukung pelepasan endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati.
Selain itu, cokelat mengandung flavonoid yang baik untuk kesehatan jantung.
2. Alpukat
Alpukat kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin B, yang dapat mendukung fungsi otak dan meningkatkan suasana hati.
Baca Juga: 9 Buah-buahan Penambah Energi, dari Pisang hingga Alpukat
3. Buah-buahan Beri
Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung antioksidan yang tinggi dan serat, yang dapat mendukung kesehatan otak.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, seperti kenari dan almond, mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin E yang dapat mendukung kesehatan otak.
5. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan kale mengandung asam folat, yang dapat membantu mengatur mood.