GridKids.id - Setiap hari kamu harus mengonsumsi asupan yang sehat untuk bisa tetap sehat dan beraktivitas dengan baik.
Salah satunya adalah sayuran yang merupakan asupan sehat yang kaya serat, vitamin, juga mineral.
Tahukah kamu kalau kamu enggak terbiasa makan sayur kamu akan mengalami banyak gangguan kesehatan?
Orang yang enggak biasa makan sayur bisa menyebabkan orang sulit menjaga berat badan sehingga bisa memicu obesitas atau berat badan berlebih.
Jika kamu jarang makan sayur, maka pencernaanmu jadi lebih punya risiko bermasalah.
Selain bisa mengganggu pencernaan, kurang makan sayur bisa menyebabkan kulitmu jadi kusam.
Dilansir dari kompas.com, kamu akan diajak melihat berbagai akibat jika kamu enggak makan sayur dalam keseharian, di antaranya:
Efek Samping Kurang Konsumsi Sayur dalam Keseharian
1. Menyebabkan Kulit Jadi Kusam
Sayur punya kandungan senyawa antioksidan dan vitamin yang baik untuk mendukung kesehatan kulit.
Orang yang rajin makan sayur akan terhindar dari munculnya jerawat, kulit kemerahan, hingga bintik-bintik yang kering.
Baca Juga: 6 Manfaat Tomat untuk Kesehatan Kulit, Kaya Likopen dan Vitamin C
Inilah kenapa ketika rajin makan sayur, kulit jadi lebih bersih bercahaya, lembut, dan juga kencang.
Senyawa antioksidan dalam sayur bisa membantu melawan efek penuaan pada kulit.
Kebiasaan makan sehat ini juga bisa memperlambat proses penuaan, mengurangi risiko munculnya kerutan atau keriput.
2. Kekurangan Nutrisi
Sayuran yang kaya vitamin juga mineral, termasukl asam folat, vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan potassium.
Berbagai nutrisi yang terkandung dalam sayuran juga baik untuk jaga fungsi tubuh supaya tetap bisa berfungsi dengan optimal.
Tubuh yang kekurangan potasium bisa membuat otot sulit berkontraksi dengan tepat.
Selain itu, jika tubuh kekurangan potasium bisa mengalami gangguan sinyal saraf dan tekanan darah tinggi.
Konsumsi sayuran bisa memastikanmu memperoleh vitamin dan mineral sehingga bisa memicu kekurangan nutrisi.
3. Gangguan Pencernaan
Kalau kamu punya kebiasaan kurang makan sayur, tubuhmu jadi kurang serat, Kids.
Baca Juga: 7 Makanan Tinggi Probiotik yang Baik untuk Pencernaan, dari Tempe sampai Natto
Situasi ini bisa menyebabkan kesehatan pencernaan bisa terdampak dan membuatmu jadi enggak nyaman untuk beraktivitas.
Berbagai masalah pencernaan yang bisa terjadi kalau kita kurang makan sayur, kita bisa menyebabkan sembelit hingga wasir.
4. Risiko Penyakit Kronis
Kurang asupan sayur dan buah bisa memicu penyakit kronis seperti jantung, diabetes, obesitas, hingga kanker.
Kalau kamu enggak makan sayur, maka kondisi kesehatanmu bisa terancam.
Menurut data World Health Organization (WHO) memperkirakan 1.7 juta kematian akibat kurang konsumsi buah dan sayuran.
Nah, setelah membahas 4 efek samping kurang makan sayur di atas, kamu tahu bahwa kamu enggak boleh malas makan sayur.
Sayur mungkin rasanya enggak selalu lezat tapi kamu perlu mengonsumsinya untuk manfaat kesehatannya.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.