2. Olahraga ringan di malam hari
Ada banyak orang yang berolahraga di pagi hari. Namun, penelitian menunjukkan bahwa olahraga di malam hari bisa menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Menurut meta-analisis yang dilakukan Sports Medicine pada tahun 2023, aktivitas seperti jalan kaki dengan intensitas ringan sekali pun dapat menurunkan kadar gula darah secara signifikan setelah makan.
Tetapi, enggak semua olahraga bisa membantu menurunkan gula darah karena anabolik seperti angkat beban justru memiliki efek sebaliknya.
3. Enggak makan sebelum tidur
Orang yang mengidap diabetes 1 atau 2 bisa mengalami peningkatan kadar gula darah setelah mereka makan.
Untuk itu, hindari mengonsumsi makanan sebelum kita tidur agar gula darah tetap terkontrol.
4. Menyikat gigi sebelum tidur
Enggak hanya menjaga kesehatan mulut, menyikat gigi sebelum tidur juga bisa menjadi kebiasaan baik bagi pengidap diabetes menjelang tidur.
Nah, menyikat gigi sebelum tidur ternyata dapat mencegah risiko penyakit gusi yang merupakan komplikasi dari diabetes.
5. Hindari makanan manis atau karbohidrat setelah makan malam
Baca Juga: 9 Buah dengan Kadar Gula yang Rendah, Ada Strawberi hingga Pepaya