GridKids.id - Kids, siapa nih di antara kamu yang belakang merasa tubuhmu lemas dan lesu?
Meski keluhan kesehatan yang satu ini adalah sesuatu yang umum ditemui setiap hari, nyatanya tubuh yang lemas dan lesu bisa mengganggu aktivitasmu, nih.
Badan yang terasa lemas dan lesu bisa diatasi dengan merubah kebiasaan atau pola hidupmu, lo.
Jika kamu termasuk yang berat dan jarang berolahraga, kamu bisa mulai mencoba rutin berolahraga ringan dan bergerak, Kids.
Selain itu, kamu juga perlu memerhatikan lagi apa yang kamu santap, asupannya harus bergizi supaya tubuhmu bisa jadi kuat dan punya imunitas yang lebih kebal terhadap penyakit.
Dilansir dari laman kompas.com, ada beberapa cara untuk mengatasi badan lemas dan lesu yang bisa dicoba, nih. Apa saja, ya?
Tips Atasi Badan Lemas dan Lesu
1. Meningkatkan Aktivitas Fisik
Kids, tahukah kamu kalau badan yang lemas dan lesu bisa jadi karena kamu kurang bergerak?
Ya, benar kadang ketika merasa begitu berat dan malas sekali untuk berolahraga atau melakukan aktivitas fisik.
Tapi, ternyata rutin berolahraga bisa membuat tubuhmu jadi lebih bugar.
Baca Juga: Bukan Cuma Sehat, Ini 4 Perubahan yang Terjadi Pada Tubuh Kita Jika Rutin Berolahraga
Enggak hanya itu, kamu juga bisa punya kualitas hidup yang lebih baik ketimbang sebelum kamu mencoba berolahraga, lo.
Kamu enggak harus memulai rutinitas olahraga berat, cobalah yang ringan-ringan dulu, seperti berenang, lari pagi, atau jalan-jalan sore.
2. Perbaiki Pola Tidur
Tubuh yang cukup tidur setiap hari akan lebih sehat dan bisa tetap bugar dalam beraktivitas, lo.
Orang yang kurang tidur biasanya akan terus merasa lemas dan lesu, enggak bersemangat di siang hari.
Hal ini bahkan sudah dirasakan sejak bangun dari tidur di pagi hari. Duh, kalau begitu seharian pasti berat sekali dilalui, ya, Kids?
Tidur yang cukup di malam hari berperan mengembalikan energimu yang terkuras karena sudah beraktivitas seharian.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Tubuh yang lemas dan lesu bisa jadi salah satu gejala tubuhmu mengalami dehidrasi atau kurang cairan, lo.
Tubuh memerlukan cairan yang cukup supaya organ-organnya bisa berfungsi baik.
Minum air putih adalah upaya untuk mencukupi kebutuhan cairan harian yang diperlukan tubuhmu.
Baca Juga: 4 Alasan yang Membuatmu Dianjurkan Rajin Minum Air Putih Setiap Hari, Apa Saja?
4. Lebih Sering Makan
Kamu bisa coba makan lebih sering dalam porsi kecil supaya kadar gula darah di tubuhmu tetap stabil.
Keseimbangan kadar gula darah akan membuat badan terasa lebih segar dan lebih bersemangat, nih.
Tapi, sebaiknya kamu pilah juga asupan makanan yang kamu santap, ya.
Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat berlebihan karena bisa memicu kadar gula darah melonjak.
5. Kurangi Stres
Stres adalah sesuatu yang enggak bisa terhindarkan dalam kesehariannya.
Stres yang dirasakan bisa berdampak negatif ke kesehatan fisik dan mental, lo.
Stres berlebihan bisa menyebabkan energi di tubuhmu jadi menurun.
Kalau sudah begini kamu jadi enggak bisa bersemangat, tubuh terasa berat dan enggak bersemangat, Kids.
Kamu perlu mencoba aktivitas relaksasi supaya tubuh dan pikiranmu bisa berfungsi lebih baik, Kids.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.