GridKids.id - Apakah kamu pernah minum susu saat perut kosong di pagi hari, Kids?
Beberapa orang percaya bahwa minum susu saat perut kosong memiliki manfaat kesehatan tertentu.
Sementara yang lain mungkin menghindarinya karena khawatir tentang efek samping yang mungkin timbul.
Salah satunya adalah perut terasa sakit setelah minum susu, ya.
Susu sering dikonsumsi di pagi hari, selain praktis juga kerap jadi solusi jika sering melewatkan sarapan.
Manfaat minum susu di pagi hari adalah mencegah anemia. Anemia terjadi saat tubuh enggak memiliki cukup sel darah merah untuk membawa oksigen ke organ-organ tubuh.
Diketahui sumber kalsium yang terdapat dalam susu sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang.
Susu merupakan sumber nutrisi penting yang mengandung protein, kalsium, vitamin D, dan nutrisi lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh.
Namun, penting untuk memahami bagaimana tubuh merespons minum susu dalam kondisi perut kosong.
Simak informasi di bawah ini untuk mengetahui apakah minum susu saat perut kosong di pagi hari aman untuk tubuh.
Bolehkah Minum Susu saat Perut Kosong di Pagi Hari?
Baca Juga: Sering Sakit Perut Setelah Minum Susu, Ini 5 Cara Mengatasi Intoleransi Laktosa
Minum susu saat perut kosong mungkin enggak bermasalah bagi sebagian besar orang dewasa.
Namun, beberapa orang mungkin mengalami gangguan perut ringan, seperti kembung atau diare setelah minum susu saat perut kosong.
Nah, hal ini juga bisa terjadi terutama jika tubuh memiliki intoleransi laktosa atau sensitivitas terhadap produk susu.
Tak hanya itu saja, minum susu saat perut kosong juga bisa meningkatkan penyerapan nutrisi dalam susu, seperti kalsium dan protein.
Selain mengenali kondisi kesehatan tubuh, berikut ini beberapa tips untuk minum susu dengan cara yang sehat, ya.
1. Pilih Susu yang Tepat
Pilih susu yang sesuai dengan preferensi dan kebutuhan nutrisi kamu ya, Kids.
Misalnya, susu sapi, susu almond, susu kedelai, atau susu lainnya sesuai dengan preferensi pribadi atau kebutuhan diet.
2. Pilih Susu Rendah Lemak atau Tanpa Lemak
Pilih susu rendah lemak atau tanpa lemak untuk mengurangi asupan lemak jenuh.
Baca Juga: Bisa Mendatangkan Dampak Negatif bagi Tubuh, Ini 5 Kesalahan saat Minum Susu
Susu rendah lemak bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan berat badan yang seimbang.
3. Jangan Campur dengan Gula Tambahan
Jika kamu sering mencampur susu dengan gula tambahan mulai saat ini hindari kebiasaan tersebut, ya.
Selain mengurangi kandungan nutrisi di dalamnya, cara ini juga membantu menghindari asupan gula berlebih yang bisa memiliki dampak negatif pada kesehatan.
4. Hindari Minum Berlebihan
Konsumsi susu dalam porsi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh penting untuk diperhatikan.
Minum susu secara berlebihan bisa memicu gangguan pencernaan, terutama bagi mereka yang intoleran terhadap laktosa.
5. Kombinasikan dengan Pola Makan Sehat
Pastikan untuk memiliki pola makan sehat dan seimbang sepanjang hari ya, Kids.
Termasuk makanan dari semua kelompok makanan penting seperti biji-bijian, protein, buah, sayuran, dan lemak sehat.
Perlu diingat, perhatikan bagaimana tubuh merespons minum susu saat perut kosong.
Baca Juga: 4 Manfaat Kebiasaan Minum Susu Sebelum Tidur, Salah Satunya Bantu Tidur Nyenyak
Jika mengalami gejala enggak nyaman, seperti kembung atau diare, pertimbangkan untuk menyesuaikan konsumsi susu atau mencari saran medis.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.