3. Keju
Keju adalah produk susu yang dibuat melalui proses fermentasi.
Tapi, perlu kamu ketahui bahwa enggak semua jenis keju yang difermentasi adalah asupan probiotik, ya.
Ada beberapa jenis keju yang termasuk dalam makanan probiotik, di antaranya cheddar, mozzarella, Gouda, dan cottage.
Tak hanya menyehatkan pencernaan, konsumsi keju yang wajar juga bisa membantu mengurangi risiko osteoporosis dan penyakit jantung.
4. Yoghurt
Yoghurt adalah salah satu asupan probiotik yang mudah ditemukan di sekitar kita.
Yoghurt terbuat dari susu yang difermentasi dengan beberapa probiotik seperti asam laktat dan bifidobakteri.
Bakteri baik dalam yoghurt bisa membantu meningkatkan kesehatan tubuh, termasuk kesehatan tulang dan pencernaan.
Tapi, kamu perlu waspada juga karena yoghurt biasanya mengandung banyak gula tambahan.
Bagi kamu yang punya intoleransi laktosa sebaiknya jangan konsumsi yoghurt karena bisa memicu gangguan pencernaan, ya.
Baca Juga: Dianggap Sehat, Ketahui 4 Dampak Terlalu Banyak Mengonsumsi Probiotik