GridKids.id - Punya rambut yang sehat dan enggak mudah rontok atau rapuh adalah impian banyak orang.
Enggak bisa dipungkiri, rambut yang bagus dan sehat bisa menunjang penampilan dan membuat pemiliknya jadi lebih percaya diri, Kids.
Apakah kamu termasuk orang yang punya rambut yang sehat?
Ternyata kesehatan rambut enggak hanya bisa dijaga dengan perawatan rambut saja, lo.
Asupan makanan yang kamu konsumsi setiap hari juga punya pengaruh terhadap kesehatan rambut yang saking pentingnya dijuluki sebagai mahkota ini.
Nah, kali ini kamu akan diajak melihat berbagai asupan makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan rambut. Apa saja, ya?
Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Rambut
1. Ikan Berlemak
Kids, tahukah kamu bahwa 3% helai rambut kita terdiri dari omega-3?
Ternyata asam lemak yang satu ini ada di lapisan sel kulit kepala dan minyak rambut yang sering kamu gunakan, lo.
Fungsinya untuk menjaga rambutmu tetap lembap dan enggak kering, Kids.
Baca Juga: 6 Ikan dengan Kandungan Omega-3 Tinggi, dari Salmon hingga Tongkol
Tapi, tubuh kita enggak bisa membentuk omega-3 sendiri dan hanya bisa memerolehnya dari makanan, Kids.
Beberapa jenis ikan berlemak yang punya kandungan omega-3 tinggi seperti sarden atau cakalang bisa dikonsumsi untuk memerolehnya.
2. Bayam
Bayam kaya akan berbagai zat gizi yang punya manfaat untuk mendukung kesehatan tubuh.
Bayam punya kandungan vitamin A, zat besi, beta karoten, folat, juga vitamin C yang bisa menjaga rambutmu tetap lentur dan lembap.
Rambut yang lembap dan mudah diatur, enggak akan mudah patah, rapuh atau rontok.
3. Telur
Kandungan vitamin A, vitamin E, biotin, juga folat dalam telur bisa membantu menjaga rambut tetap sehat dan tebal.
Kuning telur juga punya beragam jenis vitamin yang bisa mendukung kekuatan dan ketahanan rambut dari kerusakan.
Kandungan biotin dalam telur bisa mendorong produksi keratin yang menjaga rambut tetap berkilau dan tumbuh dengan baik.
Baca Juga: Kaya Protein, Manakah yang Lebih Sehat antara Kuning Telur dan Putih Telur?
4. Ubi Jalar
Ubi jalar punya kandungan beta karoten yang nantinya akan berubah jadi vitamin A dalam tubuh kita.
Nah, vitamin A enggak hanya baik untuk kesehatan mata tapi juga baik untuk kesehatan rambut.
Vitamin ini bisa mendukung produksi minyak sebum alami di kulit kepala kita.
Produksi minyak ini bisa menjaga rambut dan kulit kepala kita tetap lembap dan mengurangi risiko kerusakan akibat paparan radikal bebas.
5. Jambu
Jambu punya kandungan vitamin C yang bekerja sebagai antioksidan yang melindungi rambut dari pengaruh radikal bebas.
Efek radikal bebas pada rambut yaitu bisa merusak dan menimbulkan kerontokan, lo.
Vitamin C pada buah jambu bisa mendukung proses pembentukan kolagen dan proses penyerapan zat besi yang penting untuk mendukung pertumbuhan rambut.
6. Tiram
Tiram kaya kandungan mineral seng yang bisa mendukung kesehatan rambut.
Baca Juga: 7 Makanan Kaya Kandungan Zinc yang Baik untuk Imunitas Tubuh, dari Tiram Hingga Telur
Jika orang mengalami kekurangan mineral seng dalam tubuhnya bisa memicu kebotakan hingga ke bulu mata kita.
Ternyata sel-sel yang menyusun rambut manusia bergantung pada seng supaya bisa maksimal dalam proses bertumbuhnya.
Beberapa hewan laut yang bisa dikonsumsi untuk memeroleh mineral seng selain tiram, misalnya udang, kepiting, juga lobster.
7. Oat
Oat adalah makanan yang kaya akan berbagai zat yang baik untuk kesehatan rambut, seperti seng, biotin, kalium, hingga magnesium.
Jika tubuh kita kekurangan beragam zat gizi ini, maka rambut bisa mengalami kerontokan, Kids. Oat bisa dikonsumsi untuk mencegah hal ini terjadi.
Olahan overnight oat yang dibuat dari oat dan susu disarankan untuk dikonsumsi sebagai sajian sarapan.
Nah, itu tadi beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan rambut kita.
Tak hanya harus dirawat dengan dicuci secara rutin dan diberi vitamin rambut, memerhatikan makanan yang bisa menyehatkan rambut juga penting, ya, Kids.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.