Tapi, tubuh kita enggak bisa membentuk omega-3 sendiri dan hanya bisa memerolehnya dari makanan, Kids.
Beberapa jenis ikan berlemak yang punya kandungan omega-3 tinggi seperti sarden atau cakalang bisa dikonsumsi untuk memerolehnya.
2. Bayam
Bayam kaya akan berbagai zat gizi yang punya manfaat untuk mendukung kesehatan tubuh.
Bayam punya kandungan vitamin A, zat besi, beta karoten, folat, juga vitamin C yang bisa menjaga rambutmu tetap lentur dan lembap.
Rambut yang lembap dan mudah diatur, enggak akan mudah patah, rapuh atau rontok.
3. Telur
Kandungan vitamin A, vitamin E, biotin, juga folat dalam telur bisa membantu menjaga rambut tetap sehat dan tebal.
Kuning telur juga punya beragam jenis vitamin yang bisa mendukung kekuatan dan ketahanan rambut dari kerusakan.
Kandungan biotin dalam telur bisa mendorong produksi keratin yang menjaga rambut tetap berkilau dan tumbuh dengan baik.
Baca Juga: Kaya Protein, Manakah yang Lebih Sehat antara Kuning Telur dan Putih Telur?
4. Ubi Jalar