6 Ikan dengan Kandungan Omega-3 Tinggi, dari Salmon hingga Tongkol

GridKids.id - Kids, tahukah kamu bahwa tubuh memerlukan asam lemak omega-3 untuk tetap sehat?

Asam lemak omega-3 adalah sebuah jenis lemak sehat yang bisa mendukung kesehatan tubuh.

Kandungan omega-3 biasanya terdapat di ikan-ikan yang punya kandungan lemak, Kids.

Bersumber dari laman halodoc.com, ahli gizi yang merekomendasikan tiap orang untuk makan ikan dengan omega-3, minimal 250-500 mg per harinya.

Dalam asam lemak omega-3 terdapat tiga jenis utama yang disebut dengan ALA, DHA, dan EPA.

Ikan-ikan berlemak mengandung DHA dan EPA yang bisa mendukung kesehatan orang yang mengonsumsinya.

Nah, kali ini kamu akan diajak melihat jenis-jenis ikan yang kaya kandungan asam lemak omega-3. Apa saja, ya?

Jenis-Jenis Ikan yang Kaya Kandungan Asam Lemak Omega-3

1. Salmon

Salmon punya kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi dan punya protein kualitas tinggi di dalamnya.

Ada banyak nutrisi yang mendukung kesehatan tubuh, seperti vitamin D, selenium, hingga vitamin B.

Baca Juga: Jenis-Jenis Ikan Laut yang Umum Dikonsumsi di Indonesia, dari Teri sampai Salmon

PROMOTED CONTENT