Relaksasi merupakan proses merilekskan otot-otot yang mengalami ketegangan atau mengendorkan otot tubuh dan pikiran.
Hal ini bertujuan agar kondisi tubuh nyaman dan enggak mengganggu jam tidur.
Lakukan kegiatan yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku, mendengarkan musik santai atau meditasi.
Hindari melakukan kegiatan yang bisa menstimulasi pikiran dan tubuh, seperti bermain game atau menonton film beraksi sebelum tidur.
3. Hindari Makan Berat Menjelang Waktu Tidur
Salah satu penyebab susah tidur adalah makan berat menjelang waktu tidur, Kids.
Ini dikarenakan makan berat berat menjelang waktu istirahat bisa membuat pencernaan bekerja lebih keras.
Untuk menyiasastinya kamu bisa mengonsumsi makanan ringan, misalnya sereal.
4. Menghindari Paparan Cahaya Biru
Paparan cahaya biru dari peralatan elektronik, seperti televisi, smartphone, atau tablet, bisa mengganggu kualitas tidur.
Baca Juga: Sulit Tidur di Malam Hari? Konsumsi 5 Makanan Lezat Ini Agar Bisa Tidur Nyenyak