GridKids.id - Tahukah kamu? Selain kurang tidur, tidur enggak nyenyak juga bisa memicu masalah kesehatan, lo.
Menurut penelitian, tidur enggak nyenyak bisa menyebabkan penurunan daya pikir, tingkat konsentrasi, dan meningkatkan risiko penyakit.
Mulai dari serangan jantung, obesitas, diabetes hingga kanker. Maka dari itu penting untuk mengetahui cara agar tidur bisa nyenyak.
Ada beberapa hal yang bisa memicu tidur enggak nyenyak, seperti stres, ritme sirkadian, efek zat kimia, dan kondisi medis tertentu.
Pada artikel ini GridKids akan mencari tahu apa saja cara agar tidur lebih nyenyak, simak informasi di bawah ini, ya.
Cara agar Tidur Lebih Nyenyak
1. Mengurangi Waktu Tidur Siang
Terlalu lama tidur siang bisa berdampak susah tidur di malam hari, Kids.
Nah, caranya adalah kamu bisa membatasi lama waktu tidur siang yaitu dengan enggak lebih dari 20 menit.
Apabila kamu ingin menghindari tidur siang, bisa dengan melakukan kegiatan lainnya seperti membaca buku, berjalan kaki, atau berbincang dengan keluarga.
2. Relaksasi Sebelum Tidur
Baca Juga: Tidur Lebih Nyenyak, Coba Lakukan 4 Kebiasaan Minum Ini Setelah Seharian Berkegiatan