Paparan cahaya biru ini akan mengganggu produksi melatonin yang sangat berguna untuk mengatur tidur.
Menghindari paparan cahaya biru di malam hari sangat disarankan untuk bisa tidur lebih cepat.
5. Tetapkan Jadwal Tidur yang Teratur
Selain cara dia tas, kamu juga bisa menetapkan jadwal tidur yang teratur agar tidur lebih nyenyak.
Tidur pada jam yang sama setiap hari membantu tubuh mengatur ritme sirkadian, yaitu siklus tidur dan bangun.
Cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang konsisten termasuk akhir pekan.
Perlu diketahui di bawah ini merupakan kebiasaan buruk yang bisa memengaruhi kualitas tidur, apa saja?
1. Kurang terpapar sinar matahari.
2. Terlalu banyak mengonsumsi minuman berkafein.
3. Enggak memiliki jadwal bangun dan tidur yang teratur.
4. Menggunakan gadget di tempat tidur.
Baca Juga: 6 Buah-Buahan Ini Bisa Membantu Tidur Lelap Tanpa Efek Samping
5. Mengonsumsi makanan berat sebelum tidur.
Demikianlah informasi tentang cara agar mendapatkan tidur yang lebih nyenyak ya, Kids.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.