GridKids.id - Kacang mete sering kali dijadikan camilan atau campuran salad hingga campuran kue.
Kacang mete memiliki ukuran lebih besar dibanding kacang tanah dan juga lebih gurih, Kids.
Di Indonesia sendiri, olahan kacang mete terbilang cukup jarang. Salah satu alasannya karena harganya lebih mahal dan sulit diolah.
Ada berbagai kandungan nutrisi pada kacang mete, seperti serat, lemak, protein, zat besi, karbohidrat, magnesium, dan kalsium.
Mengonsumsi kacang mete secara konsisten untuk diet bisa menjauhkan dari risiko penyakit jantung dan stroke, lo.
Tahukah kamu? Salah satu makanan yang aman dikonsumsi penyandang diabetes tipe 2 adalah kacang mete.
Penyandang diabetes tipe 2 bisa mendapatkan khasiat kacang mete dengan menambahkannya ke dalam makanan mereka.
Ini dikarenakan kacang mete merupakan sumber serat yang baik sehingga nutrisi tersebut membantu mencegah lonjakan gula darah dan juga melindungi terhadap diabetes tipe 2.
Supaya mendapatkan manfaatnya, penting untuk mengetahui bagaimana cara mengonsumsi kacang mete.
Yuk, simak informasi di bawah ini untuk mengetahui apa saja cara sehat makan kacang mete agar bermanfaat bagi tubuh, Kids!
1. Pilih Kacang Mete yang Berkualitas
Baca Juga: Termasuk Camilan Sehat, Ini 4 Manfaat Makan Kacang Mete dan Tips Mengolahnya
Pilih kacang mete yang masih segar dan enggak mengandung zat tambahan seperti garam atau minyak yang berlebihan.
Memilih kacang mete organik juga merupakan pilihan yang baik, karena kacang mete organik biasanya enggak terkontaminasi oleh pestisida.
2. Konsumsi dalam Porsi yang Tepat
Kacang mete kaya akan lemak sehat, serat, protein, serta vitamin dan mineral.
Namun, mengingat kandungan kalorinya yang tinggi, penting untuk mengonsumsinya dalam porsi yang sesuai.
Sekitar segenggam kacang mete (sekitar 28 gram) adalah porsi yang disarankan ya, Kids.
Jangan berlebihan dalam mengonsumsi kacang mete, karena bisa menyebabkan peningkatan berat badan.
3. Hindari Menggoreng Kacang Mete
Tahukah kamu? Kacang mete mentah merupakan pilihan yang lebih sehat daripada yang telah digoreng.
Proses penggorengan bisa meningkatkan kandungan kalori dan lemak jenuh dalam kacang mete.
Baca Juga: Bantu Turunkan Berat Badan, Kenali 5 Khasiat Mengonsumsi Kacang Mete, Apa Saja?
Jika memungkinkan, pilihlah kacang mete mentah atau kacang mete yang hanya dikeringkan secara alami.
4. Jangan Tambahkan Gula atau Garam Berlebih
Makan kacang mete yang manis atau asin mungkin terlihat menggugah selera, tetapi menambahkan gula atau garam berlebih hanya akan meningkatkan jumlah kalori dan natrium dalam camilan tersebut.
Untuk menikmati kacang mete dengan cara yang sehat, pilih kacang mete tanpa tambahan gula atau garam.
Jika menginginkan rasa yang lebih, kamu bisa menambahkan bumbu alami seperti lada, bubuk paprika, atau bumbu rempah lainnya.
5. Jangan Mengonsumsi Kacang Mete yang Tak Segar
Pastikan kamu menyimpan kacang mete dengan benar untuk menjaga kesegarannya.
Kacang mete yang enggak segar mungkin telah kehilangan sebagian nutrisinya dan bisa menghasilkan rasa yang enggak enak.
Simpan kacang mete dalam wadah kedap udara di tempat yang sejuk dan kering untuk mempertahankan kualitasnya, ya.
6. Kombinasikan dengan Makanan Sehat Lainnya
Selain cara di atas, kamu juga bisa mengombinasikan kacang mete dengan makanan sehat lainnya, lo.
Baca Juga: Benarkah Kacang Panggang Lebih Sehat daripada Kacang Goreng?
Makan kacang mete sebagai camilan saja mungkin enggak akan memberikan nutrisi yang seimbang.
Maka dari itu kombinasikan kacang mete dengan makanan sehat lainnya seperti buah-buahan segar, yoghurt rendah lemak, atau sayuran untuk mendapatkan nutrisi yang lebih beragam dan seimbang.
Nah, sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja cara sehat makan kacang mete agar mendatangkan manfaat bagi tubuh.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.