GridKids.id - Salah satu penyebab penyakit serangan jantung dan stroke adalah tekanan darah tinggi yang tak terkendali.
Untuk menghindarinya, kita bisa melakukan gaya hidup sehat dan mengatur pola diet.
Menerapkan diet ini, dapat membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran angka normal dan sehat.
Yap, kita bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan kalum dan magnesium.
"Memperbanyak konsumsi makanan yang kaya akan kalium dan magnesium sangat penting bagi mereka yang mengalami tekanan darah tinggi," kata Shilpa Arora, ahli gizi makrobiotik dan praktisi kesehatan, dilansir dari Kompas.com.
Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan menyeimbangkan efek natrium.
Selain itu, disarankan agar banyak mengonsumsi biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayuran.
Sementara itu, kalsium dan magnesium dibutuhkan agar mengelola kadar tekanan darah.
Tak hanya dari makanan, tiga minuman yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah.
Berikut adalah sejumlah minuman yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Minuman Penurun Tekanan Darah Tinggi
Baca Juga: Mampu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Ini 5 Tips Mengolah Buah Bit yang Sehat
1. Banana shake
Bagi pengidap tekanan darah tinggi sering disarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman dengan kalium tinggi.
Pisang mengandung banyak kalium yang mana merupakan makanan ideal untuk diet tekanan darah tinggi.
Kita dapat mengonsumsi secara langsung atau mengolahnya menjadi banana shake.
Susu juga mengandung kalium tinggi, kalsium, dan vitamin D yang penting untuk menjaga kadar tekanan darah agar tetap sehat.
2. Jus mentimun
Mentimun merupakan sumber kalium yang memiliki sifat diuretik zat yang dapat meningkatkan produksi urine.
Diuretik bantu mengurangi sodium dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Untuk membuat jus ini, kamu dapat memotong ujung mentimun dengan pisau menjadi potongan besar.
Letakkan potongan mentimun ke dalam blender dan haluskan, Tempatkan saringan di atas wadah, dan saring jus mentimun.
Baca Juga: Bisa Memicu Hipertensi, Ketahui 5 Makanan yang Mengandung Banyak Garam
3. Air madu
Dr Vasant Lad, praktisi ayurveda dalam bukunya berjudul The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies menyebut bahwa, air madu dapat memberikan manfaat luar biasa untuk mengendalikan tekanan darah tinggi.
"Tambahkan satu sendok teh madu dan 5-10 tetes cuka apel ke dalam satu cangkir air panas, dan minumlah di pagi hari," tulis Lad.
"Minuman ini membantu menurunkan kolesterol, menjaga vasodilasi (pelebaran pembuluh darah), dan mengatur tekanan darah."
Nah, itu dia sejumlah minuman yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi, salah satunya banana shake.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.