GridKids.id - Apakah kamu sering begadang bahkan tidur di atas jam 12 malam, Kids?
Tidur memiliki peran penting dalam keseharian. Ini dikarenakan kurang istirahat, tubuh akan merasa kelelahan bahkan bisa menurukan produktivitas.
Diketahui bahwa tubuh manusia mampu menyesuaikan waktu siang dan malam untuk menentukan pola tidurnya.
Nah, jika kamu berkegiatan saat matahari bersinar dan beristirahat saat malam, maka waktu yang tepat untuk tidur adalah jam 10 malam dan bangun sekitar jam 6 pagi.
Istirahat yang cukup di malam hari juga membantu kita enggak tidur siang setelahnya, ya.
Tiidur yang cukup di malam hari bisa memperbaiki suasana hati, mengontrol berat badan, dan meningkatkan daya ingat dan pikir.
Menurut penelitian pada pekerja di Jepang, bahwa tidur terlalu larut memiliki kaitan yang signifikan dengan gejala depresi, lo.
Berikut ini merupakan bahaya kesehatan akibat tidur di atas jam 12 malam, antara lain:
1. Penurunan Kinerja dan Konsentrasi
Kurangnya tidur yang disebabkan oleh tidur larut malam bisa mengakibatkan penurunan kinerja dan konsentrasi di siang hari.
Kita mungkin merasa lelah, kurang fokus, dan sulit memproses informasi dengan baik.
Baca Juga: Jangan Dibiasakan, Ini 4 Dampak Buruk Suka Makan di Tempat Tidur
Hal ini bisa berdampak negatif pada produktivitas kita di tempat kerja atau dalam kegiatan sehari-hari.
2. Risiko Masalah Kesehatan Jangka Panjang
Beberapa penelitian telah mengaitkan tidur larut malam secara teratur dengan peningkatan risiko masalah kesehatan jangka panjang.
Mulai dari obesitas, penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan gangguan metabolisme lainnya, Kids.
Tidur yang enggak teratur dan kurang tidur bisa memengaruhi regulasi hormon dan metabolisme tubuh berkontribusi pada risiko masalah kesehatan tersebut.
3. Gangguan Siklus Tidur
Tidur larut malam bisa mengganggu ritme alami tidur kita, yang dikenal sebagai ritme sirkadian.
Ritme sirkadian mengatur fungsi-fungsi tubuh kita seperti siklus tidur dan bangun, hormon, dan berbagai proses fisiologis.
Tidur larut malam dapat menyebabkan gangguan pada ritme sirkadian, yang pada gilirannya bisa mempengaruhi kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.
4. Gangguan Hormonal
Baca Juga: Berdampak pada Kesehatan Tubuh, Ini 5 Bahaya Mandi Menjelang Waktu Tidur
Tidur larut malam bisa mengganggu produksi hormon yang penting bagi keseimbangan tubuh kita.
Hormon seperti melatonin, yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun, bisa terganggu jika tidur larut malam terjadi secara teratur.
Gangguan hormonal ini bisa memengaruhi kualitas tidur, mood, dan keseimbangan hormonal secara keseluruhan ya, Kids.
5. Kurangnya Tidur yang Memadai
Tidur larut malam cenderung mempersingkat waktu tidur. Jika kita harus bangun pagi, tidur larut malam akan mengurangi jumlah waktu tidur yang kita dapatkan.
Hal ini bisa mengakibatkan kekurangan tidur yang kronis dan mengganggu kualitas tidur kita, Kids.
Usahakan tidur pada jam yang konsisten dan cukup untuk mendukung kesehatan tubuh.
Maka dari itu penting untuk mencoba menjaga jadwal tidur yang teratur dan memprioritaskan waktu tidur yang cukup setiap malam.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.