GridKids.id - Apakah kamu sering begadang bahkan tidur di atas jam 12 malam, Kids?
Tidur memiliki peran penting dalam keseharian. Ini dikarenakan kurang istirahat, tubuh akan merasa kelelahan bahkan bisa menurukan produktivitas.
Diketahui bahwa tubuh manusia mampu menyesuaikan waktu siang dan malam untuk menentukan pola tidurnya.
Nah, jika kamu berkegiatan saat matahari bersinar dan beristirahat saat malam, maka waktu yang tepat untuk tidur adalah jam 10 malam dan bangun sekitar jam 6 pagi.
Istirahat yang cukup di malam hari juga membantu kita enggak tidur siang setelahnya, ya.
Tiidur yang cukup di malam hari bisa memperbaiki suasana hati, mengontrol berat badan, dan meningkatkan daya ingat dan pikir.
Menurut penelitian pada pekerja di Jepang, bahwa tidur terlalu larut memiliki kaitan yang signifikan dengan gejala depresi, lo.
Berikut ini merupakan bahaya kesehatan akibat tidur di atas jam 12 malam, antara lain:
1. Penurunan Kinerja dan Konsentrasi
Kurangnya tidur yang disebabkan oleh tidur larut malam bisa mengakibatkan penurunan kinerja dan konsentrasi di siang hari.
Kita mungkin merasa lelah, kurang fokus, dan sulit memproses informasi dengan baik.
Baca Juga: Jangan Dibiasakan, Ini 4 Dampak Buruk Suka Makan di Tempat Tidur