Misalnya jika kita tinggal di iklim panas dan lembap serta punya aktivitas fisik yang padat, atau kondisi hamil hingga menyusui.
Kondisi inilah yang membuat seseorang lebih butuh banyak air setiap hari daripada orang pada umumnya.
National Academy of Science, Engineering and Medicine merekomendasikan asupan cairan rata-rata orang dewasa sekitar 3,5 liter per hari untuk laki-laki dan 2,6 liter untuk perempuan.
Jumlah ini lebih banyak dari anggapan sebelumnya delapan gelas per hari atau dua liter per hari.
Bila enggak sempat meminum air yang tepat setiap hari, asupan cairan bisa didapatkan lewat makanan yang mengandung air lainnya.
Cara Mengetahui Kebutuhan Cairan Tubuh
1. Warna urin
Kita dapat mengetahui kebutuhan cairan tubuh lewat warna urin kita yang mana dapat mengukur indikator tingkatu kebutuhan cairan kita masing-masing.
Misalnya, jika warna urin kita menunjukkan warna kuning pucat atau bening, ini menandakan bahwa tubuh kita mendapatkan asupan cairan cukup.
Namun, jika menunjukkan warna kuning pekat, keemasan hingga kuning tua, berarti bahwa tubuh kita kekurangan cairan.
Baca Juga: Sering Kali Diabaikan, Ketahui 6 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur bagi Tubuh