2. Kacang mete
Memasukkan kacang mete ke dalam makanan bisa membantu seseorang menurunkan kadar kolesterol total dan LDL.
Namun, beberapa peneliti menemukan kalau konsumsi kacang mete enggak berpengaruh signifikan terhadap kolesterol total, LDL, atau HDL.
Oleh karena itu, penelitian lebih lanjut tentang kacang mete dan kolesterol mungkin diperlukan.
3. Kacang almond
Dalam sebuah penelitian, diuji 27 pria dan wanita dengan kolesterol tinggi selama 3 bulan.
Hasil penelitian menunjukkan kalau orang yang makan segenggam almond sehari kolesterol LDL turun sebesar 4,4 persen.
Sementara, orang yang makan 2 genggam kolesterol LDL turun hingga 9,4 persen.
4. Kacang pistachio
Dalam 6, sebuah penelitian menunjukkan khasiat kacang untuk menurunkan kolesterol.
Kadar kolesterol LDL turun sementara kadar kolesterol HDL meningkat pada orang yang mengganti sebagian dari makanan biasa mereka dengan kacang pistachio.
Baca Juga: Olahraga hingga Mengatur Pola Makan, Ini 6 Cara Mencegah Kolesterol Naik saat Lebaran
5. Kacang makadamia
Sebuah studi pada 2003 menunjukkan kalau mengonsumsi kacang macadamia bisa menurunkan kolesterol LDL sekitar 5,3 persen dan meningkatkan kadar HDL sebesar 7,9 persen.
Nah, itulah beberapa jenis kacang yang bisa menurunkan kolesterol.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.