GridKids.id - Kids, tahukah kamu? Oatmeal bisa dikonsumsi sebagai pengganti nasi saat sahur, lo.
Oatmeal dikenal sebagai makanan yang aman bagi penyandang asam lambung.
Melansir dari lifestyle.kompas.com, menurut Medical News Today, oatmeal adalah makanan yang terdiri dari gandum, air, dan susu sapi atau nabati.
Oatmeal mengandung gandum utuh memiliki nutrisi yang baik bagi tubuh, seperti serat, tembaga, fosfor, folat, magnesium, dan vitamin.
Makan oatmeal saat sahur bisa mendatangkan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, lo.
Simak informasi di bawah ini untuk mengetahui apa saja manfaat makan oatmeal sebagai pengganti nasi saat sahur, ya.
Manfaat Makan Oatmeal Sebagai Pengganti Nasi saat Sahur
1. Menghilangkan Sembelit
Salah satu masalah kesehatan yang menyerang saat puasa adalah menghilangkan sembelit.
Sembelit termasuk masalah pencernaan yang umum memengaruhi semua orang.
Makan oatmeal sebagai pengganti nasi saat sahur bisa membantu menjaga limbah di saluruh cerna sehingga mencegah sembelit ya, Kids.
Baca Juga: Sering Disantap saat Lapar, Ini 4 Khasiat Makan Oatmeal Setiap Hari, Sudah Tahu?
2. Menyediakan Banyak Vitamin dan Mineral
Diketahui oatmeal termasuk makanan yang tinggi nutrisi, seperti mineral dan vitamin.
Mengonsumsi makanan rendah kalori bisa memenuhi asupan nutrisi bagi tubuh terutama saat puasa.
Tak hanya itu saja, oatmeal juga bisa membantu menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan dengan sehat, ya.
3. Kenyang Lebih Lama
Oatmeal termasuk makanan yang bisa bikin kenyang lebih lama sehingga enggak cepat lapar.
Selain sehat, oatmeal juga praktis dan cepat disajikan saat sahur ya, Kids.
Manfaat ini berasal dari kandungan serat beta glucan yang bisa melepaskan hormon yang menyebabkan perut kenyang lebih lama.
4. Meningkatkan Bakteri Baik di Saluran Pencernaan
Mengonsumsi oatmeal saat sahur bisa meningkatkan bakteri baik di saluran pencernaan.
Manfaat ini berasal dari serat dalam oatmeal yang berperan dalam meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus.
Baca Juga: 5 Makanan Ini Baik Dikonsumsi saat Asam Lambung Naik, Ada Oatmeal dan Melon
Beta-glukon pada oatmeal membentuk zat yang melapisi perut dan saluran cerpan sehingga mampu menjaga kesehatan usus.
5. Menurunkan Kadar Gula Darah
Makan oatmeal saat sahur bisa memberikan manfaat untuk menurunkan kadar gula darah.
Oatmeal mengandung serat larut yang bisa meningkatkan respon insulin dan memungkinkan untuk menurunkan kadar gula darah.
Oatmeal bisa membantu meningkatkan respon insulin dan memungkinkan menurunkan kadar gula darah.
6. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Selain manfaat di atas, makan oatmeal saat sahur juga mampu menurunkan risiko penyakit jantung.
Kandungan beta-glukan pada oatmeal diketahui berperan penting dalam menurunkan kolesterol jahat dan kolesterol total.
Menurut penelitian, kandungan antioksidan pada oatmeal baik menurunkan tekanan darah sehingga bisa mencegah terjadinya hipertensi.
Nah, demikianlah informasi tentang manfaat oatmeal, pengganti nasi saat sahur.
-----
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.