GridKids.id - Apakah kamu sering makan terlalu larut malam, Kids?
Makan malam dianjurkan dilakukan sebelum jam 8 malam. Ini bertujuan agar tubuh punya cukup waktu untuk mencerna makanan yang masuk sebelum tidur.
Jika ingin menikmati camilan, kamu bisa mengonsumsinya pada pukul 3-4 sore.
Setelah itu dilanjut dengan makan malam dengan porsi kecil pukul 7 malam, ya.
Makan terlalu malam sering dilakukan saat begadang. Padahal kebiasaan ini bisa memengaruhi kesehatan tubuh.
Kebiasaan ini jika terus dilakukan bisa mendatangkan dampak negatif bagi tubuh.
Yuk, simak informasi di bawah ini untuk mengetahui dampak negatif makan terlalu malam, Kids!
Dampak Negatif Makan Terlalu Malam
1. Memicu Peradangan
Salah satu dampak negatif makan terlalu malam adalah memicu peradangan.
Menurut studi yang dilansir dari sehatq.com, makan terlalu malam bisa meningkatkan risiko peradangan dalam tubuh.
Baca Juga: Melewatkan Makan Malam dan Dampaknya bagi Kesehatan, Apa Saja?
Hal ini terjadi karena setiap kenaikan 10 persen dari total kalori yang dikonsumsi sejak jam 5 sore hingga tengah malam menyebabkan kenaikan 3 persen protein yang menandai peradangan dalam tubuh.
2. Menurunkan Kemampuan Mengingat dan Belajar
Tahukah kamu? Makan terlalu malam juga bisa menurunkan kemampuan mengingat dan belajar, lo.
Biasanya saat makan terlalu malam cenderung mengonsumsi makanan tak sehat yang minum gizi.
Jika ini terus-menerus dilakukan maka bisa merusak kemampuan tubuh dalam berkonsentrasi.
Dampak negatif ini dikarenakan jam makan memiliki efek pada fisiologi dan perilaku otak. Selain itu juga memengaruhi sistem sirkadian tubuh.
3. Sindrom Metabolik
Makan terlalu malam akan membuat kelebihan lemak di perut, gula darah naik, dan peningkatan kolesterol.
Beragam penyakit metabolisme tubuh tersebut pada akhirnya akan memicu risiko diabetes tipe 2, stroke, hingga penyakit jantung.
4. Memicu Asam Lambung
Baca Juga: Agar Tubuh Selalu Sehat, Ini 5 Waktu Terbaik untuk Makan Pagi, Siang, dan Malam
Makan terlalu malam sebelum tidur enggak disarankan bagi penyandang sakit asam lambung atau GERD.
Ini dikarenakan berbaring setelah makan terlalu malam akan menyebabkan isi lambung naik ke tenggorokan.
Jika kamu memiliki GERD maka hindari makan terlalu malam setidaknya 3 jam sebelum tidur, ya.
5. Gangguan Tidur
Jika makan terlalu malam maka akan mengakibatkan gangguan tidur.
Menurut penelitian makan terlalu malam bisa memungkinkan risiko terkena gangguan tidur seperti sulit mendapat tidur berkualitas dan insomnia.
Selain itu, penelitian juga mengungkapkan jika enggak makan terlalu malam atau mendekati jam tidur akan merasa lebih segar saat bangun pagi.
Demikianlah informasi tentang dampak negatif makan terlalu malam yang bisa mendatangkan merugikan kesehatan.
(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.