GridKids.id - Apakah kamu pernah merasakan kaki kram saat tidur, Kids?
Kaki kram saat tidur termasuk kondisi yang umum terjadi dan bisa dialami oleh siapa saja.
Ada berbagai faktor yang bisa menyebabkan kaki kram saat tidur, mulai dari yang ringan hingga serius.
Melansir dari alodokter.com, kaki kram saat tidur terjadi saat otot berkontraksi, terasa kencang, serta nyeri secara tiba-tiba.
Umumnya kaki kram saat tidur akan hilang dengan sendirinya setelah beberapa menit.
Namun, kondisi ini bisa membuat terbangun dari tidur dan sulit untuk tidur kembali lo, Kids.
Kali ini GridKids akan mencari tahu apa saja tips mencegah kaki kram saat tidur, ya.
Tips Mencegah Kaki Kram saat Tidur
1. Jalan Kaki
Jalan kaki termasuk kegiatan ringan di sekitar area kamar atau lingkungan rumah. Jalan kaki juga bisa membantu meringankan kram kaki.
Ini dikarenakan kegiatan tersebut akan mengirimkan sinyal yang dibutuhkan otot untuk relaks setelah berkontraksi, ya.
Baca Juga: Bisa Ganggu Waktu Istirahat, Ternyata Ini 4 Penyebab Kaki Kram Tiba-Tiba saat Tidur
2. Minum Air yang Cukup
Penting untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan cara minum banyak air putih sepanjang hari, Kids.
Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, otot kita bakalan dilumasi dengan air, sehingga bisa lebih rileks dan enggak gampang tegang.
Maka dari itu, kita bisa mencegah kaki kram saat tidur, ya.
3. Memilih Sepatu yang Tepat
Tahukah kamu? Memilih sepatu yang tepat ternyata jadi kunci juga untuk mencegah kram kaki.
Disarankan mencari sepatu yang pas di kaki, bukan terlalu sempit atau terlalu besar.
Sepatu yang terlalu sempit bisa membuat kaki enggak nyaman dan seperti ditekan dari segala sisi, sehingga bisa membuat otot kaki lebih mudah tegang.
4. Peragangan Sebelum Tidur
Melansir dari cewekbanget.grid.id, disarankan untuk melakukan peregangan sebelum tidur.
Baca Juga: Kaki Sering Kram saat Tidur? Ini Beberapa Faktor yang Mungkin Jadi Penyebabnya
Diketahui dengan peregangan, khususnya pada bagian kaki, otot di kaki menjadi lebih rileks sehingga enggak mudah kram ya, Kids.
Bahkan lebih baik lagi jika kita berolahraga ringan sebelum tidur, seperti bersepeda santai dan jalan kaki.
5. Pemilihan Selimut
Bagi seseorang yang memiliki masalah kram pada kaki saat tidur, maka perlu memperhatikan saat pemilihan selimut, ya.
Lebih baik memilih selimut ringan agar kaki enggak diberi tekanan yang akhirnya bisa menyebabkan kram.
Bahkan jauh lebih bagus lagi jika kita enggak perlu menggunakan selimut di bagian kaki.
Sebagai tambahan informasi di bawah ini merupakan penyebab kaki kram saat tidur, antara lain:
1. malas bergerak atau berolahraga
2. olahraga terlalu berat
3. berdiri dalam waktu yang lama
4. posisi duduk yang enggak benar
Baca Juga: Mulai dari Insomnia hingga Diabetes, Ini 6 Efek Samping Tidur dengan Lampu Menyala
5. masalah struktural, seperti kaki data atau stenosis tulang belakang
Demikianlah informasi tentang tips mencegah kaki kram saat tidur dan penyebabnya, ya, Kids.
(Penulis: Marcella Oktania)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.