GridKids.id - Kira-kira, apa yang akan terjadi pada tubuh ketika kita mengurangi asupan gula setiap hari?
Gula mungkin menjadi salah satu asupan yang terasa sulit kita hindari karena banyak makanan yang kita konsumsi mengandung gula.
Walau gula berperan untuk bahan bakar energi, tetapi jika kita mengonsumsi gula secara berlebihan justru dapat berdampak negatif bagi tubuh.
Konsumsi gula berlebihan bisa menyebabkan sakit kepala, gangguan energi, dan ketidkseimbangan hormon.
Untuk itu, asupan gula ini harus dibatasi agar enggak berlebihan dan kebiasaan ini dapat dimulai dengan mengurangi konsumsi gula.
Asupan gula yang perlu dibatasi adalah gula olahan atau tambahan yang biasa ada dalam makanan kemasan.
Hal yang harus diperhatikan adalah gula olahan berbeda dengan gula alami yang ada dalam madu, buah, dan susu murni.
Jenis gula sukrosa terbuat dari tebu yang memiliki kalori tinggi dan kandungan gizinya rendah.
Berbeda dengan gula alami yang mengandung vitamin dan mineral di dalamnya.
Ada beberapa hal yang akan terjadi pada tubuh jika kamu mengurangi konsumsi gula seperti berikut ini.
Hal yang Akan Terjadi pada Tubuh Jika Mengurangi Asupan Gula
1. Kulit menjadi lebih segar dan sehat
Gula adalah makanan yang bisa membuat kulit terlihat kusam dan rentan mengalami peradangan hingga timbul jerawat.
Baca Juga: Harus Dibatasi, Ini 5 Buah yang Tinggi Gula untuk Cegah Diabetes
Saat kamu mengurangi asupan gula, kamu dapat merasakan banyak perubahan yang signifikan pada kulit.
Mulai dari elastin dan kolagen dalam tubuh yang beredar lancar, mengencangkan kulit, mengurangi peradangan, hingga membuat kulit tampak lebih segar.
2. Menurunkan berat badan
Mengurangi asupan gula juga bisa membantumu menurunkan berat badan, lo.
Ketika mengurangi asupan gula, simpanan lemak di tubuh juga akan menurun secara perlahan.
Hal inilah yang bisa menurunkan berat badan walau efeknya baru akan terlihat setelah dua minggu pertama.
Agar lebih maksimal, seimbangkan pengurangan asupan gula dengan pola makan tinggi protein dan olahraga secara teratur.
3. Suasana hati menjadi lebih baik
Efek gula dalam tubuh bisa melepaskan perasaan nyaman karena memicu produksi dopamin dan serotonin otak.
Jika kamu mulai mengurangi asupan gula harian, tubuh akan mengalami sejumlah hal yang tak menyenangkan di tubuh dan otak.
Suasana hati dapat berubah menjadi buruk, lebih cepat marah dan tersinggung.
Efeknya bisa berlangsung selama satu minggu, namun setelah itu tubuh jadi menyesuaikan diri dengan kadar glukosa baru.
Dampaknya dapat memberikan efek energi yang mana, seseorang merasa hidup lebih baik dan tak mudah tersinggung.
Baca Juga: Sering Dikonsumsi, 4 Minuman Ini Justru Dapat Meningkatkan Peradangan
4. Kualitas tidur lebih baik
Mengonsumsi lebih sedikit gula bisa mengurangi frekuensi kita terbangun di malam hari dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
Ada sejumlah penelitian yang mengatakan bahwa efek gula dalam jumlah yang tinggi juga dikaitkan dengan pengaruhnya pada gelombang lambat yang terjadi di otak.
Hal ini bisa membuat seseorang kesulitan untuk tidur karena sering terbangun di malam hari.
Nah, itulah beberapa hal yang terjadi jika kita mengurangi asupan gula setiap hari.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.