4. Vitamin dan Mineral
Buah alpukat memiliki kandungan vitamin dan mineral berbeda sampai hampir 20 jenisnya meski dalam jumlah yang kecil.
Meski begitu, asupan ini bisa membantu memenuhi 10% kebutuhan vitamin dan mineral harian seseorang.
Beberapa vitamin dan mineral paling banyak dalam buah yang bertekstur lembut ini seperti vitamin C, vitamin B6, vitamin E, vitamin K, kalium, zat besi, dan folat.
5. Lemak Baik
Alpukat merupakan salah satu asupan makanan sehat yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti halnya minyak zaitun.
Buah yang satu ini bisa membantu meningkatkan kadar HDL dan mengurangi paparan radikal bebas yang bisa memicu kanker dan berbagai jenis penyakit kronis.
Kolesterol tipe ini bisa membantu mengatur kadar trigliserida dan membantu mencegah diabetes tipe-2.
6. Anti-Inflamasi
Berbagai kombinasi nutrisi yang terkandung dalam buah alpukat bisa membawa banyak manfaat besar karena bisa berfungsi sebagai anti peradangan.
Misalnya, kombinasi vitamin C dan E, karotenoid, selenium, seng, pitosterol, dan omega-3 asam lemak yang bisa membantu mencegah peradangan.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Mata dan Tulang, Cukup Konsumsi Buah Bertekstur Lembut Ini