5 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Cegah Osteoporosis, dari Susu Hingga Ikan

Kandungan susu kaya protein nabati bisa diperoleh dari susu kedelai yang kaya kandungan isoflavon dan phytoestrogen.

Selain itu, olahan kedelai seperti tahu juga kaya kandungan kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, dan beragam vitamin seperti vitamin A, B6, C, dan D.

3. Roti

Kandungan karbohidrat yang tinggi pada roti bisa membantu menahan rasa lapar lebih lama.

Roti juga kaya kandungan vitamin B1, B2, zat besi, juga kalium yang bermanfaat untuk mendukung kesehatan tulang tetap terjaga.

4. Sayuran Hijau

Sayuran hijau kaya kandungan vitamin C yang bisa mendukung proses produksi sel-sel pembentuk tulang.

Tak hanya vitamin C, sayuran hijau juga mengandung vitamin K yang masuk dalam kategori vitamin B kompleks.

Vitamin B kompleks bisa berperan dalam proses pembekuan darah dan juga baik untuk meningkatkan kesehatan tulang.

Jika kamu kekurangan vitamin B maka akan berdampak pada melemahnya tulang seseorang.

Inilah kenapa kebutuhan terhadap vitamin B perlu dicukupi supaya tulang tetap sehat.

Baca Juga: Jadi Tren, Apa Saja Manfaat Konsumsi Microgreens untuk Kesehatan? #AkuBacaAkuTahu