GridKids.id - Kids, salah satu gangguan kesehatan tulang yang umum dialami seiring pertambahan usia adalah osteoporosis.
Kondisi osteoporosis bisa dicegah dengan mengonsumsi berbagai makanan sehat yang kaya kalsium dan mineral tubuh penting lainnya.
Nutrisi untuk mencegah osteoporosis adalah kalsium dan vitamin D yang baik untuk memperkuat tulang dan bisa membantu proses penyerapan kalsium.
Berikut ini adalah makanan yang baik dikonsumsi untuk mencegah osteoporis, di antaranya:
Makanan yang Baik untuk mencagah Osteoporosis
1. Susu dan Produk Olahan Susu
Susu merupakan sumber kalsium terbaik yang berguna untuk menguatkan tulang.
Jika kamu rajin minum susu maka kamu bisa memiliki tulang yang sehat juga kuat.
Vitamin D juga bisa ditambahkan ke dalam produk susu supaya bisa membantu proses penyerapan kalsium pada berbagai asupan makanan dan minuman yang baik untuk menjaga kesehatan tulang.
2. Kacang Kedelai dan Olahannya
Kacang kedelai kaya kandungan vitamin yang baik untuk menjaga kesehatan tulang, meliputi vitamin B, vitamin D, dan vitamin E.
Baca Juga: 7 Manfaat Tofu untuk Kesehatan, Ampuh Jaga Kadar Gula Darah dan Kolesterol