GridKids.id - Kids, tahukah kamu manfaat asupan makanan yang kaya kandungan vitamin B kompleks untuk kesehatan tubuhmu?
Vitamin B kompleks merupakan kumpulan dari 8 vitamin yaitu vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12 dan bisa diperoleh dari makanan yang bisa dikonsumsi sehari-hari.
Vitamin B Kompleks bisa menjaga fungsi tubuh, menjaga produksi energi, kolesterol, memelihara fungsi otak, pencernaan, jantung, metabolisme tubuh, hingga pembentukan sel darah merah.
Kali ini kamu akan diajak melihat daftar makanan yang kaya kandungan vitamin B kompleks, di antaranya:
Makanan Kaya Kandungan B Kompleks
1. Bayam
Bayam adalah salah satu jenis sayuran hijau yang mengandung vitamin B, kaya serat dan mudah dicerna tubuh.
Sayuran hijau punya manfaat untuk membantu mengatasi masalah sembelit, melindungi organ lambung, dan mencegah penumpukan racun di usus besar.
2. Almond
Almond adalah salah satu kacang-kacangan yang kaya kandungan vitamin B kompleks yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh Ibu hamil.
Kandungan vitamin B Kompleks bisa mengurangi risiko cacat lahir pada bayi dalam kandungan.
Baca Juga: Bantu Jaga Berat Badan, Berikut 5 Manfaat Rutin Konsumsi Kacang Almond yang Kaya Serat