Kembang kol bisa membantu menjaga tubuh dari paparan radikal bebas yang bisa memicu kanker dan jantung karena ada kandungan karotenoid di dalamnya.
6. Telur
Sebutir telur rebus besar bisa mencukupi sekitar 0,5 mcg vitamin B12, vitamin D, dan protein yang baik untuk tubuh supaya bisa menyerap kalsium dan menjaga kondisi dan kekuatan tulang.
Namun, bagi orang dengan riwayat kolesterol sebaiknya menjaga dan memerhatikan konsumsi telurnya supaya enggak berlebihan.
Disarankan agar enggak mengonsumsi bagian kuning telur terlalu banyak, ya.
7. Daging Sapi
Daging sapi adalah salah satu asupan protein hewani yang kaya nutrisi baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan sumber energi.
Tapi, enggak disarankan mengonsumsi daging sapi berlebihan karena bisa memicu kolesterol tinggi, dan jika diolah dengan cara yang enggak sehat bisa memicu risiko kanker.
Itulah tadi tujuh asupan makanan yang kaya kandungan vitamin B Kompleks yang bisa mendukung kesehatan tubuh orang yang mengonsumsinya.
Meski begitu perlu diperhatikan porsi dan juga cara pengolahannya supaya tetap membawa manfaat baik untuk kesehatan tubuhmu, ya, Kids.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.