GridKids.id - Banyak orang menyukai cita rasa manis pada makanan dan minumannya.
Hal ini mendorong konsumsi gula pada berbagai produk makanan dan minuman menjadi hal yang lumrah.
Padahal kamu juga pasti sudah sering mendengar bahwa konsumsi gula berlebihan enggak baik untuk kesehatan tubuh jangka panjang.
Konsumsi makanan dan minuman yang diberi tambahan gula bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang jika sudah parah bisa menyebabkan diabetes.
Tak hanya bisa menyebabkan diabetes, konsumsi gula berlebihan juga bisa memicu risiko penyakit kronis lain seperti jantung hingga kanker.
Konsumsi gula berlebihan bisa menyebabkan seseorang merasa ketagihan atau candu.
Padahal ada kecenderungan konsumsi gula berlebihan seseorang yang sedang stres atau punya suasana hati buruk.
Salah satu alternatif bagimu penyuka makanan atau minuman manis adalah dengan mencoba mengganti konsumsi gulamu dengan pemanis alami yang punya indeks glikemik lebih rendah.
Indeks glikemik rendah pada pemanis alami dan konsumsi yang terkontrol bisa mengurangi risiko diabetes atau kecanduan gula pada seseorang.
Anjuran konsumsi pemanis alami adalah sebanyak 4 sendok makan (sdm) atau setara dengan 50 gram per harinya.
Berikut ini adalah beberapa pemanis alami yang bisa kamu konsumsi sebagai pengganti gula, di antaranya:
Baca Juga: Banyak Dikonsumsi di Indonesia, Inilah Manfaat dan Bahaya Gula Merah untuk Kesehatan