GridKids.id - Pada pembahasan materi PJOK kelas 5 SD, kita akan belajar tentang manfaat melakukan jalan santai.
Di dalam materinya terdapat pertanyaan, apa saja manfaat melakukan jalan santai untuk tubuh?
Untuk menjawab pertanyaannya, kamu diminta untuk membaca isi materinya terlebih dahulu.
Kamu pasti pernah melakukan jalan santai di sekitaran rumah atau di sekolah.
Nah, jalan santai ini juga termasuk ke dalam salah satu jenis olahraga, Kids.
Meski terbilang ringan, jalan santai juga dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita.
Jalan santai juga bisa dilakukan dengan mudah dan kapan saja. Olahraga ringan ini berdampak baik pada kesehatan kaki dan organ-organ di dalam.
Lalu, apa saja manfaat lainnya? Yuk, simak di sini!
Manfaat Jalan Santai untuk Tubuh
1. Dapat menjaga daya tahan tubuh
Tubuh yang jarang bergerak atau berolahraga bisa mudah terserang penyakit karena imun tubuh yang menurun.
Baca Juga: 5 Cara Cepat Tinggi, Salah Satunya Rutin Lakukan Olahraga Yoga
Jika kamu tak punya waktu banyak untuk melakukan olahraga berat, kami bisa melakukan jalan santai di sekitar rumah.
Jalan santai dapat menjadi rutinitas yang baik dan bisa dilakukan di mana saja.
Kamu dapat melakukannya pada pagi maupun sore hari selama 30 menit.
2. Tingkatkan kekuatan tulang dan otot
Jalan santai ternyata dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan membuatnya jadi lebih kuat.
Jalan santai secara rutin dapat membuat kita terhindar dari risiko penyakit osteoporosis.
3. Menjaga kesehatan jantung
Jalan santai yamg dilakukan secara rutin ini dapat memberi dampak baik bagi kesehatan tubuh kita seperti jantung.
Ada banyak jenis olahraga yang baik untuk kesehatan jantung termasuk jalan santai.
Nah, jika kamu rajin melakukannya, maka sirkulasi darah dalam tubuh jadi lancar.
Baca Juga: Kapan Waktu Terbaik untuk Olahraga? Pagi, Sore atau Malam Hari?
Hal ini baik untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol dalam tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Berikut adalah tips jalan santai yang aman dilakukan:
- Menggunakan sepatu olahraga yang pas di kaki.
- Mengenakan pakaian nyaman dan dapat menyerap keringat.
- Membawa sebotol air putih untuk mencegah dehidrasi.
- Lakukan pemanasan sebelum jalan santai.
- Pilihlah rute berjalan yang aman.
Nah, itu dia pembahasan tentang manfaat melakukan jalan santai serta tips-tipsnya!
| Pertanyaan: Berapa durasi minimal melakukan jalan santai? |
| Petunjuk: Cek di halaman 2 |
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.