Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat dan Lempar, Kelas 5 SD

GridKids.id - Pada pembahasan materi PJOK kelas 5 SD kali ini, kita akan membahas tentang kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar.

Di dalam materinya, kamu diajak untuk ikut mempraktikkan gerak-gerak dasar tersebut.

Agar kamu lebih paham, yuk, kita baca isi materinya seperti berikut ini!

Kombinasi jalan, lari, lompat, dan lempat adalah gabungan dari gerak jalan, lari, lompat, dan melempar.

Teknik awalnya diawali dengan berjalan, lalu mempercepat langkah hingga berubah jadi lari.

Saat mendakati garis lompat, dilakukan teknik tolakan yang mana kaki yang terkuat dijadikan sebagai tumpuan untuk menolak.

Sehingga, tubuh akan terdorong ke atas dan melayang. Setelah itu, barulah melempar benda dalam waktu yang singkat.

Jalan, lari, lompat, dan lempar adalah gerak dasar yang biasa ditemui dan dilakukan dalam kegiatan sehari-hari, Kids.

Namun, dalam praktiknya terkadang kita enggak menyadari ada yang salah hingga terjadi cedera.

Berikut adalah penjelasan lengkapnya!

1. Kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lompat

Baca Juga: 4 Kombinasi Gerak dalam Permainan Bola Basket, Materi PJOK Kelas 5 SD

- Awalan lompat dilakukan dengan cara berjalan terlebih dahulu lalu, mempercepat langkah dengan bertahap.

- Setelah itu, mulailah untuk berlari dan persiapkan langkah akhir untuk lakukan tumpuan/tolakan.

- Gerak tumpuan/tolakan dilakukan kaki terkuat agar bisa menunlu dan menolak ke atas. Tolakan dilakukan ke arah depan atas dengan posisi 45 derajat.

- Lalu, angkat kedua lengan ke atas dan luruskan kaki ke depan dengan cepat untuk melayang di udara sebelum mendarat.

- Luruskan kedua kaki ke depan untuk mendarat dengan lengan dan badan yang diarahkan ke depan.

- Tekuk lutut sedikit saat dua kaki menyentuh tanah dan biarkan ujung kaki mendarat hingga seluruh bagian telapak kaki menyentuh tanah.

2. Kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lempar

- Sikap awal berdiri tegak dengan salah satu kaki di depan.

- Salah satu tangan, kaki kanan atau kiri memegang bola dengan cara lurus ke belakang, telapak tangan menghadap ke atas.

- Larilah dengan langkah silang dan irama kaki teratur dan pastikan lengan lanan stabil dan lengan kiri menyesuaikan gerakan.

Baca Juga: 3 Kombinasi Gerak Dasar dalam Permainan Bola Voli, Materi PJOK Kelas 5 SD

- Aturlah tempo lari sedikit lebih cepat dan semakin cepat.

- Tarik dan arahkan tangan yang digunakan untuk melempar. Pandangan harus tertuju pada arah sasaran lempar agar enggak melenceng.

- Dorong ke depan disertai dengan putaran bahu hingga badan menghadap lurus ke arah lemparan, dan lempar bola/benda tersebut.

- Jika melempar menggunakan tangan kanan, ayunkan tangan kanan ke depan menyilang ke samping kiri badan, dan kaki kanan pindahkan ke depan kaki kiri.

- Jika melempat dengan kaki kiri, ayunkan tangan kiri ke depan menyilang ke samping kanan badan dan pindahkan kaki kiri ke depan kaki kanan.

Itulah pembahasan materi PJOK kelas 5 SD yaitu kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar.

Pertanyaan: Mengapa penting mengetahui kombinasi gerak jalan, lari, dan melompat?

Petunjuk: Cek di halaman 1

-----

PROMOTED CONTENT