GridKids.id - Pertanyaan tentang kapan waktu terbaik untuk olahraga mungkin sering dipertanyakan bagi orang yang ingin mengatur pola hidupnya lebih sehat.
Beberapa orang menganggap bahwa waktu terbaik untuk olahraga di pagi hari karena tubuh bisa mendapatkan asupan vitamin D dari sinar matahari.
Tetapi, ada juga yang beranggapan bahwa berolahraga di malam hari adalah waktu yang terbaik.
Hal ini disebabkan karena di saat malam, tubuh akan terhindar dari paparan sinar ultraviolet.
Nah, menurut ahli, waktu terbaik olahraga bisa kapan saja asal dapat dilakukan dengan senang hati agar bisa terus terbiasa dan menjadi rutinitas.
Sebelum itu, kita harus mengenali ritme sirkandian tubuh yang mengatur pola bangun dan tidur seseorang dalam waktu 24 jam.
Ritme ini akan bekerja sama dengan otak dan dipengaruhi oleh lingkungan seperti perubahan cahaya.
Ritme sirkandian akan mempengaruhi fungsi tubuh seperti tekanan darah, suhu tubuh, kadar hormon, dan detak jantung.
Kondisi ini nanti akan sangat berpengaruh pada kesiapan tubuh kita untuk berolahraga.
Cobalah untuk mengebali tubuh kita, apakah kita termasuk orang yang lebih produktif di pagi hari, atau malah lebih produktif di malam hari.
Menggunakan jam tubuh sebagai acuan waktu berolahraga adalah cara yang tepat, Kids.
Baca Juga: Bukan Cuma Air Putih, 2 Minuman Ini Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga untuk Menghilangkan Dehidrasi
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar