GridKids.id - Tidur merupakan keadaan mengistirahatkan badan dan kesadaran dengan memejamkan mata.
Nah, pada saat tidur ternyata tubuh bisa menurunkan berat badan, lo.
Ternyata hal ini terjadi saat kamu melakukan beberapa kebiasaan sederhana sebelum tidur, Kids.
Jika kamu ingin menurunkan berat badan, bisa mencoba melakukan kebiasaan sederhana ini sebelum tidur, ya.
Melansir dari Kompas.com, tidur kurang dari delapan jam bisa meningkatkan kadar hormon stres dan memperlambat metabolisme.
Di samping itu, kurang tidur juga bisa mengganggu hormon rasa lapar. Sehingga akan merasa lapar dan meningkatkan asupan makan.
Yuk, simak informasi di bawah ini tentang kebiasaan baik yang membantu menurunkan berat badan saat tidur, apa saja?
Kebiasaan Sederhana yang Membantu Menurunkan Berat Badan
1. Tidur di Kamar dengan Suhu yang Sejuk
Baca Juga: Bisa Dialami oleh Siapa Saja, Ini 5 Penyebab Bangun Tidur Langsung Bad Mood
Menurut sebuah studi, mendinginkan suhu kamar tidur bisa menurunkan berat badan saat tidur, lo.
Hal ini bisa membantu proses pembakaran lemak di perut saat tidur dengan suhu kamar menyentuh 18 derajat Celsius.
Kamu bisa menggunakan selimut yang tipis untuk menutupi tubuh agar enggak menggigil, Kids.
2. Mandi dengan Air Dingin
Tahu enggak? Kebiasaan mandi dengan air dingin ternyata bisa membantu menurunkan berat badan saat tidur.
Melansir dari Kompas.com, pembekuan selaam 30 detik akan mengaktifkan jaringan lemak tubuh dan dilelehkan saat tidur.
Hal ini setara dengan pengeluaran 400 kalori, lo.
3. Latihan Olah Fisik
Kamu bisa menyempatkan latihan olah fisik dengan angkat beban, lo.
Baca Juga: Bisa Berakibat Fatal, Ini 3 Bahaya Tidur Tengkurap yang Masih Sering Dilakukan
Latihan beban ternyata bisa membantu memperlancar metabolisme tubuh.
Sehingga tubuh bisa membakar kalori lebih banyak di malam hari.
4. Puasa Intermiten
Kebiasaan baik yang dilakukan sebelum tidur adalah puasa intermiten, ya.
Kebiasaan ini diklaim bisa membantu menurunkan berat badan, memperpanjang angka harapan hidup, dan meningkatkan metabolisme.
Produksi insulin akan menurun saat puasa intermiten sehingga akan memberi tahu tubuh untuk mulai membakar lemak yang tersimpan.
5. Minum Teh Hijau
Teh hijau mengandung flavonoid yang membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Diketahui minum tiga cangkir teh hijau per hari dipercaya bisa membakar 3,5% lebih kalori dalam semalam.
Baca Juga: 5 Kesalahan saat Tidur yang Berdampak pada Kesehatan Fisik dan Mental
Meski mengandung kafein, teh hijau enggak menyebabkan tubuh terjaga sepanjang malam.
Demikianlah informasi tentang kebiasaan sederhana yang bisa membantu menurunkan berat badan saat tidur.
(Penulis: Zintan Prihatini)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.