GridKids.id - Jalan kaki adalah sesuatu yang umum dilakukan seseorang setiap harinya.
Jalan kaki adalah salah satu mode mobilitas gerak yang mungkin banyak dilakukan tapi enggak benar-benar disadari manfaatnya untuk kesehatan.
Dilansir dari alodokter.com, beberapa penelitian ilmiah menunjukkan bahwa kebiasaan jalan kaki bisa membawa manfaat untuk kesehatan jika dilakukan secara rutin.
Jalan kaki sebagai salah satu gaya hidup sehat bisa membawa berbagai manfaat untuk kesehatanmu. Apa sajakah manfaatnya?
Manfaat Rutin Jalan Kaki Setiap Hari
1. Menyehatkan Jantung
Kebiasaan jalan kaki bisa mencegah penyakit kardiovaskular sekaligus menyehatkan organ jantung.
Rutinitas jalan kaki bisa membantu meningkatkan denyut jantung dan melancarkan sirkulasi darah dalam tubuhmu.
Baca Juga: Tetap Bugar saat Puasa, Inilah 4 Jenis Olahraga Intensitas Rendah yang Bisa Dilakukan di Rumah
2. Mencegah Diabetes tipe-2
Jalan kaki merupakan salah satu olahraga ringan yang bisa membantu menurunkan risiko penyakit diabetes tipe-2 hingga mencapai 50%.
Olahraga ini bisa mendorong kerja otot sehingga bisa membantu proses penyerapan gula darah (glukosa) dengan lebih optimal.
3. Membantu menurunkan berat badan
Jalan kaki ternyata bisa membantu membakar kalori sehingga bisa membantu menurunkan berat badanmu, lo.
Makin cepat langkah kakimu, maka makin banyak kalori yang akan terbakar.
Jika kamu sedang berencana untuk menurunkan berat badanmu, kamu bisa memilih olahraga ringan dan murah meriah ini untuk membantumu mewujudkan berat badan idealmu.
4. Memperkuat Imunitas Tubuh
Tak hanya berguna menjaga imunitas, kebiasaan jalan kaki juga bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh supaya enggak mudah terinfeksi virus atau penyakit.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Strawberry, Asupan Sehat untuk Pencernaan dan Imunitas Tubuh
Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang punya kebiasaan jalan kaki selama 30-45 menit tiap harinya lebih jarang sakit ketimbang mereka yang enggak pernah melakukannya.
5. Mengatasi Stres
Tahukah kamu, kebiasaan berjalan kaki bisa membantu mendorong produksi hormon endorfin yang baik untuk mencegah stres.
Hormon endorfin adalah salah satu hormon bahagia yang bisa membantu mengurangi produksi hormon kortisol atau hormon penyebab stres.
Kebiasaan berjalan kaki secara rutin bisa mendorong seseorang tidur lebih nyenyak.
6. Mencegah Risiko Osteoporosis
Osteoporosis atau pengeroposan tulang bisa menyebabkan kesehatan tulang jadi terganggu.
Tulang dan sendi yang enggak sehat tentunya bisa membuat aktivitas jadi terkendala dan enggak nyaman.
Jalan kaki bisa membantu merawat kesehatan dan kekuatan kaki dan ototmu.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.