GridKids.id - Buah-buahan memiliki berbagai kandungan yang baik untuk kesehatan tubuh.
Selain itu, buah-buahan terdiri dari berbagai rasa, ada yang manis, asam, segar dan lainnya.
Enggak haran banyak orang yang suka mengonsumsi buah, bahkan untuk dijadikan jus.
Meski rasanya enak dan memiliki kandungan baik, ternyata enggak semua orang bisa mengonsumsi sembarang buah, lo.
Orang dengan penyakit diabetes biasanya tak boleh mengonsumsi sembarang buah.
Ini karena buah yang manis mengandung kadar gula alami yang bisa membuat gula darah melonjak.
Jadi, penting memilih buah untuk diabetes yang enggak cepat meningkatkan gula darah.
Nah, berikut ini ada tujuh jenis buah yang aman dikonsumsi pasien diabetes karena enggak menyebabkan gula darah naik.
Apa saja? Yuk, cari tahu!
Baca Juga: Melimpah di Indonesia, Begini Cara Memilih Mangga yang Manis dan Segar, Sudah Tahu?
1. Pepaya
Pepaya adalah salah satu jenis buah yang umum dan disantap oleh orang Indonesia. Ini karena khasiatnya yang baik untuk pencernaan.
Khasiat untuk pencernaan itu didapat karena pepaya punya kandungan serat yang tinggi.
Enggak hanya itu, pepaya juga kaya akan antioksidan yang baik untuk menangkap berbagai penyakit yang disebabkan oleh radikal bebas.
Walaupun rasanya manis, pepaya sebenarnya mengandung jumlah gula yang sedikit, lo. Ini yang membuat pepaya aman dikonsumsi untuk pasien diabetes.
Ketika pasien diabetes mengonsumsi pepaya dalam porsi yang enggak berlebihan, maka enggak terjadi peningkatan gula darah.
2. Semangka
Semangka dikenal sebagai buah musim panas. Hal ini karena sebagian besar kandungan semangka adalah air.
Semangka terdiri dari 93,4% air dan sisanya adalah nutrisi lain, seperti protein, karbohidrat, lemak, dan lain-lain.
Baca Juga: Organ Hati jadi Sehat, Berikut 5 Makanan untuk Penyandang Penyakit Liver
Karena itulah semangka minim kandungan glukosa dan baik untuk pasien diabetes.
3. Stroberi
Stroberi dikenal sebagai buah yang mengandung antioksidan yang tinggi.
Selain itu, vitamin dan serat di dalamnya dipercaya baik untuk mengendalikan kadar gula darah.
Stroberi juga mengandung vitamin C yang baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Berkat manfaatnya yang melimpah, buah ini aman dikonsumsi pasien diabetes.
4. Pir
Tentu kita sudah tahu, penyakit diabetes berkaitan erat dengan indeks glikemik yang tinggi.
Indeks glikemik merupakan ukuran seberapa cepat tubuh mengubah karbohidrat dalam makanan menjadi glukosa.
Nah, buah pir ini memiliki indeks glikemik yang rendah.
Kulit pir juga dipercaya memiliki nilai gizi yang besar dan sangat bermanfaat dalam menangani kadar gula darah tinggi.
Jadi jika ingin mengonsumsi pir, sebaiknya jangan kupas kulitnya, ya!
Baca Juga: Baik untuk Imun, Ketahui 5 Manfaat Mengonsumsi Yogurt Setiap Hari
5. Kiwi
Buah hijau yang sedikit asam ini memiliki kebaikan sifat antibiotik dan anti-inflamasi. Kiwi juga kaya akan serat makanan.
Hal ini menjadikan kiwi sebagai buah yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes.
Selain aman untuk gula darah, buah ini juga jadi pilihan menu diet penurunan berat badan, lo.
6. Apel
Salah satu buah untuk diabetes yang paling mudah ditemui adalah apel.
Buah apel mengandung jenis antioksidan khusus yang dikenal dengan nama anthocyanin.
Kandungan itu dapat membantu mengatur gula darah dan memeriksa levelnya dengan meningkatkan keseimbangan metabolisme tubuh.
Buah apel bahkan akan semakin bermanfaat apabila dimakan sekaligus dengan kulitnya, lo.
7. Mangga
Mangga adalah salah satu buah yang tumbuh subur di Indonesia.
Buah yang memiliki daging berwarna kuning ini kaya akan kandungan vitamin A serta vitamin C yang baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh pasien diabetes.
Tak hanya itu, mangga juga juga mengandung senyawa mangiferin yang bisa mengurangi kadar gula pada tubuh.
Mangga juga tinggi serat sehingga dapat membantu menjaga fungsi pencernaan agar bekerja lebih optimal.
Nah, itulah tujuh buah yang aman untuk dikonsumsi pasien diabetes. Agar lebih aman, jangan lupa konsultasikan terlebih dahulu pada dokter sebelum mengonsumsi buah, ya!
(Penulis: Sarah Nafisah)
----
| Kuis! |
| Apa kandungan yang terdapat pada buah stroberi? |
| Petunjuk: cek di halaman 3! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.